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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
感覺壓抑是一種常見的情緒體驗，可能是由于種種原因?qū)е碌?，如壓力、疲勞、人際關(guān)系問題等?？梢酝ㄟ^找個安靜的地方、傾訴自己的情感、動起來、抒寫、尋求專業(yè)幫助等方式來改善，能夠控制病情發(fā)展，如果病情比較嚴重，應該及時的到正規(guī)的醫(yī)院檢查治療。
1.找個安靜的地方：找到一個適合自己的地方，如公園、河邊或是家里的一個小角落，躲開外界的喧囂，給自己一些時間和空間來冷靜下來。
2.傾訴自己的情感：找一個信任的朋友或家人，與他們溝通自己的感受和困擾。通過傾訴，可以得到一些理解和支持，也能減輕自己的壓力。
3.動起來：運動是一個很好的釋放情緒的方式，可以選擇一些喜歡的運動，如跑步、打球、瑜伽等，通過運動來消耗體力和釋放緊張情緒。
4.抒寫：用文字記錄下自己的感受和思考，可以寫日記、寫信給自己或?qū)懸恍┰姼韬臀恼?。這樣不僅可以讓自己更好地理解自己，還可以幫助自己找到一些解決問題的方法。
5.尋求專業(yè)幫助：如果感到壓抑的感覺長時間持續(xù)，并且影響了自己的生活和工作，可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，可以提供一些更專業(yè)的建議和方法，幫助緩解壓力和焦慮。
每個人情況不同，適合方法也會有所差異。試著找到適合自己的方法來釋放自己，并不斷嘗試和調(diào)整，直到找到有效的方式。
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