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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
很壓抑想退學可以通過尋求專業(yè)幫助、與他人分享感受、重新評估學習目標、找到放松和減壓的方式、保持健康的生活習慣等改善。
1.尋求專業(yè)幫助：如果壓抑感持續(xù)不斷，或者學業(yè)壓力無法應對，可能需要尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助，可以幫助理解感受，并提供有效的應對策略。
2.與他人分享感受：可能會覺得問題是獨一無二的，但實際上，很多人都會經(jīng)歷類似的壓力和困擾。與朋友、家人或者導師分享感受，可能會提供不同的觀點。
3.重新評估學習目標：如果覺得學習壓力過大，可能是因為對自己的期望過高，試著重新評估學習目標，設定一些實際和可達成的目標，這可能會幫助減輕壓力。
4.找到放松和減壓的方式：每個人都有自己的放松方式，比如運動、閱讀、畫畫等，找到一種喜歡的放松方式，定期進行，可以幫助緩解壓力。
5.保持健康的生活習慣：良好的飲食、充足的睡眠和適量的運動都可以幫助應對壓力。盡量保持這些健康的生活習慣，會發(fā)現(xiàn)自己更有能力應對壓力。
最重要的是不要沖動行事。仔細思考和考慮自己的選擇，并與親朋好友尋求幫助和意見，人生中的變數(shù)很多，每個人都有過這樣的想法，但是正確的決策和堅持努力，可以幫助走向成功和滿意的未來。
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