-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心里很壓抑可能是由于各種原因引起的，例如工作壓力、人際關系問題、情緒困擾等。通?？梢酝ㄟ^運動、冥想、做自己喜歡的事情、學會放松、尋求專業(yè)幫助等方式來治療。
1.運動：運動可以幫助釋放壓力，讓身心得到放松?？梢赃x擇散步、跑步、瑜伽等喜歡的運動方式。
2.冥想：冥想可以幫助集中注意力，讓思緒平靜下來。每天花幾分鐘時間進行冥想，可以有效地減輕壓力。
3.做自己喜歡的事情：做一些喜歡的事情，如閱讀、畫畫、聽音樂等，可以暫時忘記煩惱，讓心情變得愉快。
4.學會放松：學會在緊張的生活中找到放松的方式，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，這些方法可以在緊張的時候保持冷靜。
5.尋求專業(yè)幫助：如果覺得自己無法應對心里的壓力，可以尋求心理醫(yī)生的幫助。
如果癥狀比較嚴重，需要及時去醫(yī)院治療。避免熬夜和過度勞累，這樣可以更有精力去應對生活中的壓力。
-
-
黑龍江省醫(yī)院 精神科
擅長：擅長精神科臨床疾...
-
-
黑龍江省醫(yī)院 精神科
擅長：擅長精神科常見病...
-
-
北京大學第六醫(yī)院 精神疾病康復中心
擅長：精神分裂癥、抑郁...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長：焦慮、抑郁、強迫...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長：擅長于精神疾病早...
-
-
北京大學第六醫(yī)院 精神疾病康復中心
擅長：專長：精神分裂癥...
-
-
華北理工大學附屬醫(yī)院 精神科
擅長：擅長各類精神疾病...
-
-
華北理工大學附屬醫(yī)院 精神科
擅長：擅長各類精神障礙...
-
-
黑龍江省醫(yī)院 精神科
擅長：擅長精神科常見疾...
-
-
新余市中醫(yī)院 精神病科
擅長：擅長精神分裂癥、...
-
-
新余市中醫(yī)院 精神病科
擅長：擅長于精神分裂癥...
-
-
內蒙古民族大學附屬醫(yī)院 精神醫(yī)學科
擅長：師從于我國著名精...
-
-
心里很壓抑不知道怎么辦
心理壓抑是一種常見的心理問題，可能由各種原因造成，包括工作壓力、人際關系問題、家庭困擾、財務問題等。通?？梢酝ㄟ^寫日記、運動、呼吸練習、保持積極的心態(tài)、尋求專業(yè)幫助等方式來治療。1.寫日記：將想法和感... 詳細»
-
-
感覺很壓抑很壓抑怎么辦
當感到壓抑時，可以嘗試以下方法來緩解情緒：1、深呼吸：慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣。重復幾次，這有助于放松身體和減輕壓力。2、適度運動：進行適當?shù)倪\動可以幫助釋放緊張情緒，提高心情?？梢赃x擇散步、跑步、... 詳細»
-
-
心里很壓抑著急煩躁
心理壓抑、著急和煩躁是常見的心理困擾，可能會給人帶來很大的困擾和痛苦。通?？梢酝ㄟ^深呼吸、建立健康的生活習慣、培養(yǎng)情緒管理技巧、尋找放松的方式、改善生活環(huán)境等方式來緩解。1.深呼吸：情緒壓抑時，嘗試進... 詳細»
-
-
心里總是很壓抑很難過
心里總是很壓抑很難過可能是由于多種原因導致的，通?？梢酝ㄟ^增加鍛煉、保持良好的作息、學會放松、培養(yǎng)興趣愛好、尋求專業(yè)幫助的方式來治療。1.增加鍛煉：運動可以幫助釋放內啡肽，讓人產(chǎn)生愉悅感。適當?shù)腻憻捰?.. 詳細»
公眾號
頭條號
百家號