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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
體重過胖可能會(huì)導(dǎo)致焦慮癥和緊張不安，這是因?yàn)榉逝謺?huì)給身體帶來很多負(fù)面影響，如心血管疾病、糖尿病等。此外，肥胖還會(huì)影響個(gè)人形象和自尊心?？梢圆扇〉拇胧┌ǎ?/p>
1.建立健康的生活方式：通過均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)來控制體重，這有助于改善身體健康狀況，減少焦慮癥的發(fā)生率。
2.尋求心理支持：與家人、朋友或?qū)I(yè)人士交流自己的感受和困惑，可以幫助減輕焦慮癥狀并提高自信心。
3.學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧：學(xué)習(xí)一些應(yīng)對(duì)焦慮的技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可以幫助緩解緊張情緒。
4.避免過度關(guān)注體重：不要過分關(guān)注自己的體重和外貌，要學(xué)會(huì)接受自己的不足之處，并努力發(fā)展自己的其他優(yōu)點(diǎn)和才能。
通過接受自己、建立自信、尋找有效的減肥方法和尋求專業(yè)幫助，可以在平衡體重和心理健康方面找到更好的策略。
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