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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理難受對(duì)現(xiàn)狀不滿壓抑可能是壓力過大、自我期望過高、缺乏目標(biāo)和動(dòng)力、社交孤立的原因?qū)е拢枰皶r(shí)治療。
1.壓力過大：現(xiàn)代社會(huì)競爭激烈，工作、學(xué)習(xí)、家庭等方面的壓力可能會(huì)讓人感到心理難受。解決方法包括學(xué)會(huì)放松自己，如通過運(yùn)動(dòng)、冥想、聽音樂等方式來緩解壓力。
2.自我期望過高：有時(shí)候?qū)ψ约旱钠谕^高，無法達(dá)到自己的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)會(huì)感到失望和壓抑。解決方法是調(diào)整自己的期望，接受自己的不完美，學(xué)會(huì)從失敗中學(xué)習(xí)和成長。
3.缺乏目標(biāo)和動(dòng)力：如果沒有明確的目標(biāo)和動(dòng)力時(shí)，會(huì)感到迷茫和壓抑。解決方法是設(shè)定明確的目標(biāo)，并制定可行的計(jì)劃來實(shí)現(xiàn)。同時(shí)，找到激勵(lì)自己的動(dòng)力，如追求個(gè)人興趣、尋找成就感等。
4.社交孤立：缺乏社交支持和孤獨(dú)感也可能導(dǎo)致心理難受和壓抑，解決方法是主動(dòng)參與社交活動(dòng)，與他人建立聯(lián)系，加入興趣小組或志愿者組織等。
如果癥狀比較嚴(yán)重，需要及時(shí)去醫(yī)院治療。保持良好的心態(tài)，避免情緒激動(dòng)。
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