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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
有點(diǎn)恐懼通常可以通過接受恐懼、了解恐懼、練習(xí)放松技巧、尋求幫助的放松來忘記。
1.接受恐懼：恐懼是一種正常的情緒反應(yīng)，可以幫助避免危險(xiǎn)。如果恐懼過于強(qiáng)烈或持續(xù)時(shí)間過長，可能會對生活產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，接受恐懼是開始忘記的第一步。
2.了解恐懼：試圖理解恐懼來自何處，可能需要一些時(shí)間和反思，但是了解恐懼可以找到克服的方法。
3.練習(xí)放松技巧：放松技巧，如深呼吸、瑜伽和冥想，可以幫助減輕恐懼和焦慮。這些技巧可以幫助平靜下來，讓思緒更加清晰。
4.尋求幫助：如果發(fā)現(xiàn)自己無法獨(dú)自處理恐懼，不要猶豫尋求專業(yè)的幫助。心理咨詢師、心理醫(yī)生或者支持團(tuán)體都可以提供有效的幫助。
如果癥狀比較嚴(yán)重，需要及時(shí)去醫(yī)院治療。保持良好的心態(tài)，避免情緒激動。
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