現(xiàn)在很多人都重視身體的養(yǎng)護(hù)工作，會堅持一些好的養(yǎng)生方法來促進(jìn)身體健康，而在這些養(yǎng)護(hù)身體的過程中涉及到的就是運動。很多類型的運動均能夠收獲好處，如果可以堅持下來，會發(fā)現(xiàn)身體會有一些變化。比如平時可以利用一些空余的時間來多做提肛運動，堅持下來之后也會有一些好處。那么，如果每天晚上堅持做提肛運動，有哪些好處可以收獲呢？
1、預(yù)防痔瘡
如果可以每天晚上堅持做提肛運動，堅持一段時間后會發(fā)現(xiàn)痔瘡的患病率明顯降低。因為在做提肛運動的過程中，能夠有效地促進(jìn)局部的血液循環(huán)。對于長時間久坐不動或者有便秘情況的人來說，通過提肛運動確實有一定調(diào)節(jié)作用。
堅持下來之后，肛門周圍的靜脈血液循環(huán)保持正常，可以有效緩解局部壓力，防止靜脈曲張這種情況發(fā)生，這樣更能夠降低痔瘡的患病率。因此，想要遠(yuǎn)離痔瘡的人，或許可以通過堅持做提肛運動這種方式來達(dá)到目的。
2、提高抵抗力
如果可以每天晚上堅持做提肛運動，可以發(fā)現(xiàn)抵抗力會有所提高。因為提肛運動的過程中需要有節(jié)奏收縮肛門，在鍛煉的過程中除了局部循環(huán)速度加快之外，還能夠有效增加身體的活動量。身體得到鍛煉，抵抗力會有所提高，這些是做運動可以收獲的好處。因此，想要讓自己的抵抗力慢慢增強(qiáng)，一些好的方法應(yīng)該堅持，平時這些簡單有效的運動動作可以多進(jìn)行。
3、促進(jìn)糞便排泄
為了促進(jìn)身體健康，有效促進(jìn)糞便排泄，還需適當(dāng)做提肛運動。部分人出現(xiàn)了便秘這種情況，在便秘的影響下糞便堆積，垃圾毒素?zé)o法第一時間排泄出來，受其影響可能也會有不良癥狀出現(xiàn)。
而通過做提肛運動的方式對腸道蠕動速度加快有幫助，堅持下來之后可以發(fā)現(xiàn)腸道蠕動能力提高，垃圾毒素也更快排泄出來，這些是做提肛運動可以收獲的好處。因此，在緩解便秘的過程中應(yīng)該堅持做這些運動，腸道的蠕動能力也能夠提高。
4、幫助減肥
堅持做提肛運動對減肥瘦身有幫助，因為在提肛運動的過程中可以有效鍛煉局部的肌肉群，而且也會消耗熱量，促進(jìn)脂肪物質(zhì)燃燒。對于本身身體過度肥胖的人來說做，提肛運動是不錯的選擇。堅持下來之后會發(fā)現(xiàn)身體熱量消耗速度快，減肥效果也會明顯提高。因此，在控制體重過程中一些好的健身動作可以進(jìn)行，像提肛運動就應(yīng)該堅持下來。
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