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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
感覺(jué)自己有失眠癥，愛(ài)幻想可能是睡眠習(xí)慣不良、飲食因素、精神壓力大、精神分裂癥等原因所導(dǎo)致，通過(guò)建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表、創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境、避免刺激性物質(zhì)、放松身心、避免過(guò)度思考等方法來(lái)做改善，能避免病情加重。
1.睡眠習(xí)慣不良：如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜的情況下，就有可能會(huì)影響到生物鐘，也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。盡量每天在同一時(shí)間上床睡覺(jué)，并在早上起床時(shí)保持一定的規(guī)律性。這可以幫助身體建立一個(gè)穩(wěn)定的生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。
2.飲食因素：在睡前飲用咖啡因飲料、飲酒或吸煙等刺激性物質(zhì)，這些物質(zhì)可能會(huì)干擾睡眠，導(dǎo)致失眠癥和幻想加重。要盡量避免喝這些刺激性的飲品，可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓱崤Ｄ獭?/p>
3.精神壓力大：在工作以及學(xué)習(xí)上，如果壓力比較大的情況下，也可能會(huì)導(dǎo)致失眠癥的出現(xiàn)，造成入睡困難。在睡覺(jué)的時(shí)候確保臥室安靜、黑暗、涼爽且通風(fēng)良好。使用舒適的床墊和枕頭，以及柔軟的床上用品，可以幫助更容易入睡。
4.精神分裂癥：有可能是遺傳或者是精神受到嚴(yán)重的創(chuàng)傷以及打擊等因素所導(dǎo)致的，也會(huì)引起幻想或者幻聽(tīng)的現(xiàn)象?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用鹽酸達(dá)泊西汀片、鹽酸舍曲林片、米氮平片等藥物來(lái)做治療。
如果問(wèn)題持續(xù)存在或者嚴(yán)重影響到日常生活，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。
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失眠是一種生理障礙疾病，是指持續(xù)的睡眠質(zhì)量差，或者令人不滿意的情況，一些心理因素是導(dǎo)致失眠的主要原因。失眠一般表現(xiàn)為在晚上難以入睡，或者睡眠質(zhì)量不好，睡著之后容易驚醒等現(xiàn)象都是失眠的主要表現(xiàn)癥狀，失眠... 詳細(xì)»
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失眠是現(xiàn)代人的一大困擾，失眠癥具有不容易入睡、睡眠淺、失眠頻率高等臨床表現(xiàn)，導(dǎo)致失眠癥的原因有很多，主要分為心里因素、生理因素、生活習(xí)慣、輪班工作、時(shí)差、環(huán)境以及藥物7大因素，那么有什么辦法可以減輕失... 詳細(xì)»
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難以睡著，睡眠質(zhì)量差，容易醒這些癥狀都表示是失眠。失眠的原因有心理因素、也有生理因素。有效治療失眠，主要是尋找失眠的原因，有癥狀的進(jìn)行治療。長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠時(shí)，需要及時(shí)進(jìn)行治療，長(zhǎng)期失眠對(duì)身體的傷害是十分... 詳細(xì)»
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