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漆微韡 主治醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 神經(jīng)內(nèi)科
簡(jiǎn)介：擅長(zhǎng)神經(jīng)系統(tǒng)腦血管相關(guān)疾病。
失眠癥如何自我調(diào)整，這個(gè)問(wèn)題其實(shí)可以幫到很多的人，如果失眠了，首先找找原因，如果沒(méi)有過(guò)大的精神壓力，是不是睡眠習(xí)慣不好，良好的睡眠習(xí)慣的建立，其實(shí)需要比較長(zhǎng)的一段時(shí)間。怎么樣才叫做良好的睡眠習(xí)慣，每一天都基本上按點(diǎn)去睡覺(jué)，到了一定的時(shí)間，就規(guī)律的去睡覺(jué)，但上床之后，不要做任何跟睡眠沒(méi)有關(guān)的事情，比如躺在床上刷很久的微博，刷很久的抖音這些都是不行的。
如果在床上躺了超過(guò)三十分鐘都沒(méi)有睡著，還是建議下床活動(dòng)一下，等到有困意了，在上床繼續(xù)睡覺(jué)，去建立一個(gè)上床等于睡覺(jué)的，睡眠反射。另外可以在睡眠之前做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，像瑜伽這一類的還有聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者泡泡腳，給身體一個(gè)信號(hào)，該睡覺(jué)了。
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失眠的食物調(diào)理方法
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經(jīng)常失眠怎么調(diào)理
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高勇 棗莊市中醫(yī)醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
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吳娜 吉林市人民醫(yī)... 內(nèi)分泌科
調(diào)理失眠最好的方法
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如何調(diào)理神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠
神經(jīng)衰弱患者，因個(gè)人的病因和癥狀表現(xiàn)不同，有不同的調(diào)節(jié)睡眠的方法。一是生活方式調(diào)整，保持良好的生活方式，生活要有規(guī)律，起居要有規(guī)律。二是做一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善神經(jīng)衰弱，如打乒乓球、羽毛球、跳繩、慢跑等。適度運(yùn)動(dòng)可以平衡... 詳細(xì)»
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神經(jīng)衰弱失眠該如何調(diào)理
神經(jīng)衰弱失眠可能是由于精神過(guò)度緊張，壓力過(guò)大，生活不規(guī)律以及過(guò)度熬夜導(dǎo)致的。這些因素都會(huì)改變?nèi)梭w生物鐘。其主要表現(xiàn)就是神經(jīng)衰弱、失眠等癥狀。此外更年期內(nèi)分泌失調(diào)，也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱失眠，甚至出現(xiàn)焦慮、抑郁等癥狀。通常患者很... 詳細(xì)»
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經(jīng)常失眠精神差？4個(gè)壞習(xí)慣盡量避開(kāi)，慢慢調(diào)理失眠
失眠的發(fā)生會(huì)導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生明顯的疲勞不適，引發(fā)無(wú)精打采、注意力不集中、記憶力下降、頭痛、反應(yīng)遲緩以及多種全身不適的癥狀發(fā)生，還會(huì)影響到人們的精神狀態(tài)，甚至?xí)?dǎo)致一些精神疾病的發(fā)生。因此人們必須深刻認(rèn)識(shí)到失眠的嚴(yán)重危害性，認(rèn)... 詳細(xì)»
廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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