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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
例假是指月經，來月經時可以適量食用無花果，但需要根據(jù)自己的身體狀況和食用體驗做出合理的判斷，避免過量食用帶來的身體不適。
無花果含有豐富的維生素和礦物質，尤其是維生素C、鈣、鐵和膳食纖維等，對于緩解經前綜合征癥狀和補充身體所需營養(yǎng)非常有益。而且無花果屬于水果，甜甜的味道可以緩解月經時的情緒不穩(wěn)和疼痛感。而且，膳食纖維有助于調節(jié)腸道功能，緩解腹痛和腹瀉等例假不適癥狀。然而，要注意適量食用，因為過量食用無花果可能會導致腹瀉、惡心等胃腸道不適，特別是一些急性炎癥，可能會加重身體不適。除此之外，對無花果過敏的人群已經做到忌口，否則可能會出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫等不良反應。
在月經期間，要注意避免吃冰淇淋、冰沙等寒涼的食物，建議多吃小米粥、山藥粥等，有助于緩解身體不適癥狀。
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