便秘是很多人經(jīng)歷過(guò)的情況，在便秘的情況下排便就會(huì)變得十分困難，浪費(fèi)的時(shí)間也會(huì)增多，不僅惹人心煩，而且長(zhǎng)期便秘還會(huì)導(dǎo)致痔瘡的患病率增高。便秘的患者用力排便，肛門周圍靜脈曲張之后可能就更容易出現(xiàn)痔瘡，平時(shí)應(yīng)該通過(guò)合理的方式來(lái)改善便秘，讓糞便排泄更加順利。另外，便秘的病人應(yīng)該了解容易便秘的原因是什么，及時(shí)改善來(lái)維持身體健康。
那么，容易便秘跟哪些因素有關(guān)系呢？
1、運(yùn)動(dòng)量不足
容易便秘有可能是經(jīng)常久坐不動(dòng)引起。運(yùn)動(dòng)量不足帶來(lái)的影響十分明顯，除了影響身體正常的循環(huán)代謝之外，還可能會(huì)出現(xiàn)抵抗力薄弱表現(xiàn)，而且長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)能力下降，腸道蠕動(dòng)速度緩慢時(shí)糞便排泄浪費(fèi)的時(shí)間會(huì)更多，可能就容易便秘。
因此，平時(shí)大家不能夠總是在辦公室久坐不動(dòng)，應(yīng)該利用一些空余的時(shí)間來(lái)鍛煉身體，通過(guò)運(yùn)動(dòng)量充足的方式來(lái)調(diào)節(jié)身體。這樣有足夠的運(yùn)動(dòng)量讓腸道蠕動(dòng)速度加快，糞便排泄會(huì)更加順利，否則長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，其他不良癥狀可能也會(huì)出現(xiàn)。
2、沒(méi)有養(yǎng)成規(guī)律良好排便習(xí)慣
容易便秘跟沒(méi)有養(yǎng)成規(guī)律良好排便習(xí)慣是有關(guān)系的。因?yàn)樯眢w保持健康，排便條件反射可以形成，一般會(huì)在固定的時(shí)間感覺(jué)到想要排大便，這樣才能夠順利將糞便排泄出來(lái)。一般人體早上起床之后排便是最為合適的一種情況，可以及時(shí)清除腸道垃圾廢物。
而很多人沒(méi)有規(guī)律排便，排便的條件反射也沒(méi)有形成，可能就會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀。因此大家應(yīng)該保持規(guī)律，良好排便習(xí)慣，每天在固定時(shí)間上廁所，身體適應(yīng)下來(lái)之后形成條件反射，自然便秘情況也會(huì)迎刃而解。
3、錯(cuò)誤飲食
總是便秘有可能是飲食方法不正確引起，在飲食過(guò)程中經(jīng)常只吃肉類食物，不愛吃蔬菜，有可能會(huì)因?yàn)樯攀忱w維獲取量過(guò)少喝帶來(lái)影響。一般腸道蠕動(dòng)速度要加快，糞便排泄要更加順利，膳食纖維應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充，而膳食纖維一般從水果、粗糧、蔬菜獲取最為合適，這些食物中富含人體需要的膳食纖維。這樣腸道蠕動(dòng)速度加快，糞便排泄會(huì)更加順利，可以防止女性經(jīng)常便秘。
經(jīng)常便秘的原因多種多樣，例如缺乏運(yùn)動(dòng)、沒(méi)有養(yǎng)成規(guī)律良好排便習(xí)慣、飲食方法不正確，這些都是容易便秘的原因。因此，病人需要找出具體的原因之后進(jìn)行改善，通過(guò)保持良好生活習(xí)慣讓糞便排泄更加順利，防止長(zhǎng)期便秘對(duì)人體健康造成威脅。
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