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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
肚子指的是人的胃，也就是腹部。腹部是由很多肌肉組成的，如果平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，那么就很容易導(dǎo)致脂肪在腹部囤積，長(zhǎng)時(shí)間吃太多的東西，加上不喜歡運(yùn)動(dòng)，那么贅肉就很容易在肚子長(zhǎng)出，最終會(huì)形成小肚腩，一當(dāng)形成小肚腩就很難消除。
吃什么可以減肚子
1、黃瓜。黃瓜能夠補(bǔ)充水分，而且不含脂肪，并且熱量低，多吃黃瓜能夠瘦肚子。
2、西紅柿。西紅柿即是蔬菜又是水果，西紅柿擁有豐富的維生素C，脂肪含量低，熱量也低，具有減肥的效果。
3、芹菜。芹菜含有豐富的膳食纖維，多吃芹菜既能夠增加飽腹感，還能夠加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)減肚子有一定效果。
4、喝酸奶。無(wú)糖的純酸奶可以抑制腸道中的細(xì)菌，加強(qiáng)腸胃消化，能夠起到瘦肚子的效果。
5、喝綠茶。每天早晨喝一杯綠茶，可以增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝，幫助身體燃燒多余的脂肪，能夠有效地減少肚子上的脂肪。
減肥的作用
1、通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，能夠降低人體的脂肪率，通過(guò)肌肉運(yùn)動(dòng)收縮，能夠加速人體的血液循環(huán)，并且有氧運(yùn)動(dòng)還可以增加人體內(nèi)血液氧分含量，促進(jìn)氧氣和二氧化碳之間的循環(huán)代謝，有效的維持人體肺臟正常功能。
2、在減肥期間，由于會(huì)多吃新鮮蔬菜和水果，這樣可以有效的增加人體內(nèi)氨基酸、蛋白質(zhì)等物質(zhì)含量，維護(hù)免疫、淋巴細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育，還可以影響外周神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)維持人體內(nèi)分泌平衡有著非常重要的作用。
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小肚子痛可以吃什么藥
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吃什么減肚子
肥胖是由于脂肪細(xì)胞異常增生導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，導(dǎo)致全身胖腫的疾病。腰腹部是脂肪堆積的第一選擇場(chǎng)所，想要減肚子，養(yǎng)出完美的腹部線條，除了適量運(yùn)動(dòng)外，還需要趕緊遠(yuǎn)離炸雞、可樂(lè)、燒烤這類(lèi)高熱量食品，并且多... 詳細(xì)»
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吃什么水果能減肥減肚子
吃水果并不能達(dá)到減肥減肚子的效果，但適量吃蘋(píng)果、香蕉、火龍果等水果能夠輔助減肥。1、蘋(píng)果：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，味道酸甜，其中的糖分和熱量比較低，食用之后可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)的毒素排出，能夠起到輔助減... 詳細(xì)»
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拉肚子可以吃什么菜
拉肚子指腹瀉，腹瀉時(shí)一般可以吃胡蘿卜、土豆、白扁豆等菜。1、胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。并且其所含的果膠物質(zhì)具有一定的收斂作用，可促使大便成形，腹瀉時(shí)適量吃胡蘿卜，對(duì)病情緩解... 詳細(xì)»
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振動(dòng)器可以減肚子嗎
振動(dòng)器一般情況下是不可以減肚子的，有可能會(huì)達(dá)到一個(gè)瘦身的效果，但是在使用的時(shí)候也要適當(dāng)?shù)挠?，不要長(zhǎng)時(shí)間使用，如果操作方法不對(duì)或者是長(zhǎng)時(shí)間用的話(huà)，有可能會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)器官出現(xiàn)晃動(dòng)而生病，一般情況下減肚子的... 詳細(xì)»
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每天拍打肚子可以減腹部嗎
單純的依靠拍打肚子進(jìn)行腹部的減肥，那么相對(duì)來(lái)說(shuō)能有效果，但是見(jiàn)效應(yīng)該也不大，如果想要進(jìn)行減肥的話(huà)，那么首先還是推薦進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的減肥，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的科學(xué)的減肥運(yùn)動(dòng)方式。另外還要適當(dāng)?shù)?.. 詳細(xì)»
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