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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
玩手機手抖是一種常見的情況，通常是由于過度使用手機或手部肌肉疲勞引起的。以下是一些建議的治療方法：
1.休息：減少使用手機的時間并休息一段時間，讓手部肌肉得到放松和恢復(fù)。
2.手部伸展操：進行簡單的手部伸展操可以有效緩解手部肌肉疲勞。例如，握拳然后張開手指，或者用另一只手輕輕按摩和拉伸手部肌肉。
3.熱敷：熱敷可以有助于放松手部肌肉，減輕手部的疼痛和不適感。可以使用熱毛巾或者熱水袋來進行熱敷。
4.冷敷：對于手部肌肉疼痛和炎癥的情況，冷敷也是一種有效的治療方法。將冰袋或冰塊包裹在毛巾中，然后放在手部進行冷敷。
如果手機手抖持續(xù)嚴(yán)重或者伴隨其他嚴(yán)重癥狀，建議及時就醫(yī)。平時也要注意保持良好的手機使用習(xí)慣，避免過度使用手機和長時間保持不良姿勢，以減少手機手抖的發(fā)生。
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