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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
跑步后膝蓋酸痛可能是由多種原因造成的，包括過(guò)度使用、跑步姿勢(shì)不正確、膝蓋受傷、肌肉失衡等。
1、過(guò)度使用：在跑步過(guò)程中，長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)性運(yùn)動(dòng)會(huì)加重膝蓋關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疲勞和疼痛。尤其是在跑步時(shí)如果沒有充足的休息時(shí)間或頻繁進(jìn)行長(zhǎng)距離的高強(qiáng)度訓(xùn)練，會(huì)進(jìn)一步增加膝蓋受到過(guò)度使用的可能性。
2、跑步姿勢(shì)不正確：錯(cuò)誤的姿勢(shì)包括腳步著地位置不正確，踝關(guān)節(jié)無(wú)法正確支撐身體重量，或者膝蓋在運(yùn)動(dòng)中承受過(guò)多的壓力。錯(cuò)誤的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致膝蓋的損傷和不適，從而導(dǎo)致膝蓋酸痛。
3、膝蓋受傷：跑步過(guò)程中，如果出現(xiàn)摔倒、扭傷或其他意外情況，會(huì)導(dǎo)致膝蓋受傷，進(jìn)而引發(fā)酸痛，需要及時(shí)就醫(yī)并進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委熀托菹ⅰ?/p>
4、肌肉失衡：當(dāng)身體某一部分的肌肉力量和靈活性不平衡時(shí)，會(huì)導(dǎo)致部分肌肉過(guò)度使用，從而增加對(duì)關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。尤其是腿部的肌肉群，包括大腿四頭肌、小腿肌群等，如果存在力量失衡或者肌肉缺乏訓(xùn)練，會(huì)導(dǎo)致膝蓋不穩(wěn)定和酸痛。
如果跑步后膝蓋酸痛持續(xù)不緩解或疼痛加劇，影響正?；顒?dòng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。就醫(yī)時(shí)告知醫(yī)生跑步的習(xí)慣、頻率和疼痛的具體表現(xiàn)，以便準(zhǔn)確診斷和治療。
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跑步后膝蓋酸痛的情況常見于長(zhǎng)時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)或者是跑步速度太快的人群，這種情況屬于生理性因素。病理性因素主要是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、軟骨損傷及滑膜炎等導(dǎo)致的炎癥性的疼痛，患者平時(shí)要注意臥床休息，以... 詳細(xì)»
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跑步后出現(xiàn)膝蓋酸痛，有可能是跑步的姿勢(shì)不正確或者是體重過(guò)大，以及長(zhǎng)時(shí)間沒有出現(xiàn)跑步，膝關(guān)節(jié)一時(shí)不能適應(yīng)而引起的疼痛。無(wú)論是以上的哪一種原因，通過(guò)休息之后，癥狀自然會(huì)慢慢緩解。但是如果休息兩三天還是出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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