為了維持身體健康狀態(tài)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺一不可。很多人平時(shí)沒(méi)有注重飲食健康，經(jīng)常性挑食和偏食，有可能就會(huì)因?yàn)槟承I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏帶來(lái)身體傷害，因此維持健康講究的是飲食合理化，如果出現(xiàn)鐵元素缺乏的情況，可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)的方式來(lái)補(bǔ)充人體需要的鐵元素。身體缺乏鐵元素應(yīng)該吃哪些食物呢？
1、豬肝
豬肝是生活中比較常見(jiàn)的動(dòng)物內(nèi)臟，通過(guò)適當(dāng)進(jìn)食豬肝的方式能夠獲取里面豐富的鐵元素，而且還有其他的礦物質(zhì)，微量元素可以提供。如果本身沒(méi)有血脂水平升高、尿酸濃度過(guò)高等情況，可以在缺乏鐵元素的時(shí)候適當(dāng)吃點(diǎn)豬肝，利用豬肝來(lái)煮湯或者煮粥進(jìn)食都是不錯(cuò)的選擇，這樣里面豐富的鐵元素提供，缺鐵這種情況才會(huì)改善。
2、牛肉
鐵元素缺乏不可忽視，否則有可能會(huì)引發(fā)疾病，而在貧血的情況下不妨適當(dāng)進(jìn)食牛肉。日常用牛肉來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)，同樣可以為人體提供充足的鐵元素。鐵元素提供充足時(shí)，身體缺鐵情況得到改善，自然不容易引發(fā)不良癥狀。
3、豬血
身體持續(xù)缺乏鐵元素提供不良癥狀明顯，而在緩解貧血的過(guò)程中不妨適當(dāng)進(jìn)食豬血。豬血是很多人喜愛(ài)的動(dòng)物血，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)較高，達(dá)到以“形補(bǔ)形效果”，主要是因?yàn)槔锩婧胸S富的鐵元素，且其脂肪含量相對(duì)較低。對(duì)于鐵元素缺乏的人來(lái)說(shuō)適當(dāng)吃豬血都可以發(fā)揮良好的補(bǔ)鐵效果，還能夠提高抵抗力。
4、黑芝麻
如果有鐵元素缺乏的情況，在飲食過(guò)程中可以適當(dāng)進(jìn)食黑芝麻。黑芝麻作為黑色食物的一種，不僅可以為毛發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，還對(duì)人的身體重要器官功能增強(qiáng)有利。而且黑芝麻也含有多種人體需要的微量元素，其中的鐵元素含量就比較豐富，對(duì)于想要補(bǔ)充鐵元素的人來(lái)說(shuō)進(jìn)食黑芝麻也是不錯(cuò)的選擇。
5、豬瘦肉
缺乏鐵元素提供時(shí)建議多吃豬瘦肉，豬瘦肉作為蛋白質(zhì)含量豐富的肉食，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也相對(duì)較高，不僅能夠?yàn)槿梭w提供豐富的維生素。蛋白質(zhì)，還有較多的鐵元素可以獲取，對(duì)于身體缺乏鐵元素這種情況有改善作用。因此在調(diào)養(yǎng)身體過(guò)程中適當(dāng)進(jìn)食豬瘦肉也是不錯(cuò)的選擇，這樣身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)提供，健康才有保障。
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大人缺鈣吃什么補(bǔ)鈣
大人缺鈣后，如果癥狀不嚴(yán)重的，平時(shí)可以進(jìn)行食補(bǔ)。比如平時(shí)多攝入一些高鈣，高營(yíng)養(yǎng)高蛋白的食物。如牛肉，排骨，大骨湯，海帶。蝦皮。核桃，芝麻醬。以及各類豆制品。吃一段時(shí)間后去醫(yī)院查一下微量元素，看看缺鈣的... 詳細(xì)»
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孩子如果不缺鈣，但是仍然進(jìn)行補(bǔ)鈣的話，多會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定壞處，不利于健康：首先，就是會(huì)使孩子由于攝入過(guò)量鈣，而導(dǎo)致血中鈣蓄積引起血鈣過(guò)高。其次，還可能損傷到孩子的腎臟，甚至有可能會(huì)引發(fā)腎結(jié)石。再者，如... 詳細(xì)»
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兒童不缺鈣可以補(bǔ)鈣嗎
兒童不缺鈣最好不要盲目補(bǔ)鈣。兒童過(guò)量補(bǔ)鈣可能會(huì)影響到孩子關(guān)節(jié)的發(fā)育、也會(huì)影響到鐵元素等其他元素的吸收。同時(shí)，過(guò)度的補(bǔ)鈣也會(huì)造成藥物浪費(fèi)。其實(shí)，家長(zhǎng)在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，要定期給孩子安排體檢。如果孩子的發(fā)育... 詳細(xì)»
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