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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
個(gè)子低和挑食是兩個(gè)不同的問(wèn)題，以下是對(duì)這兩個(gè)問(wèn)題的分點(diǎn)回答：
1.個(gè)子低原因和建議：
遺傳因素：身高主要由遺傳決定，如果父母或祖輩身高較矮，那么子女的身高也可能較低。這屬于正常情況，無(wú)需特殊治療。
營(yíng)養(yǎng)不良：如果攝入的營(yíng)養(yǎng)不足，特別是缺乏蛋白質(zhì)、鈣、鋅等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，可能會(huì)影響身高的增長(zhǎng)。建議攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、鋅等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，還可以通過(guò)多樣化的飲食來(lái)滿(mǎn)足身體的需求。
運(yùn)動(dòng)不足：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育，如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)影響身高的增長(zhǎng)。建議積極運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育，也可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、游泳、籃球等。
2.挑食的原因和建議：
味覺(jué)偏好：每個(gè)人的味覺(jué)偏好不同，有些人可能對(duì)某些食物的味道或口感不感興趣，從而產(chǎn)生挑食的行為。盡量選擇新鮮、天然的食物，避免過(guò)多的加工食品和高糖、高鹽、高脂肪的食物。
心理因素：挑食可能與個(gè)人的心理因素有關(guān)，例如焦慮、壓力、情緒不穩(wěn)定等，這些因素可能導(dǎo)致食欲不振或?qū)δ承┦澄锂a(chǎn)生厭惡感。建議與朋友溝通改善。
健康問(wèn)題：某些健康問(wèn)題，如消化系統(tǒng)問(wèn)題、過(guò)敏反應(yīng)等，可能會(huì)導(dǎo)致挑食的行為。建議及時(shí)就醫(yī)。
如果個(gè)子低和挑食的問(wèn)題嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量和健康，可以咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，尋求專(zhuān)業(yè)的幫助和指導(dǎo)。
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