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李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心
簡介：各種運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷和骨關(guān)節(jié)炎、髕股關(guān)節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
長個(gè)子要看以下幾個(gè)方面：
第一，要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)；
第二，要注意非?？茖W(xué)、均衡的飲食；
第三，要有充足的睡眠。
對(duì)于長高來說，較好的運(yùn)動(dòng)是有適當(dāng)?shù)奶S類運(yùn)動(dòng)，像跳繩、打籃球、打排球等都是跳躍比較多的運(yùn)動(dòng)。跳躍過程當(dāng)中，對(duì)我們的骨骺，即骨頭長高的地方是一個(gè)非常好的、良性的刺激。當(dāng)然，要注意跳躍的強(qiáng)度和頻率，并不是跳得越多越好，跳多以后可能也會(huì)受傷。青少年每天1個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)量是比較合適的。
另外，長高還需要均衡、科學(xué)的飲食，包括各種蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)要充足、均衡，不能偏食。每天要補(bǔ)充比較好的營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，包括雞蛋、牛奶等等，雞肉、魚肉、豬肉、牛肉等動(dòng)物類的肉類每天可以選一兩樣，這樣會(huì)比較均衡。另外，不要忘記蔬菜、水果是富含鈣質(zhì)的，維生素含量也是非常豐富的，每天都要適當(dāng)補(bǔ)充。
最后，充足的睡眠也是非常重要的，盡量少熬夜。
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可以長高的按摩方法
人的身高物質(zhì)基礎(chǔ)是骨骼，與身高相關(guān)的主要是頭顱、脊柱和下肢長骨 3 部分，用身高增長來評(píng)定生長發(fā)育、健康狀況和疲勞程度也很準(zhǔn)確。身高是從頭頂點(diǎn)至地面的垂距，一般以厘米作單位，也較經(jīng)常用，身高是對(duì)人體縱向部分的長度，源于人... 詳細(xì)»
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科學(xué)長高的方法
人體主要是由骨架和肌肉組成的，人體的高度取決于骨架 的高度；只要骨架高了，人體才能從根本上徹底長高，影響長高的因素有很多，雖然現(xiàn)在的物質(zhì)生活水平提高了，但并不是吃的好就會(huì)長高，鍛煉也是影響長高的一大重要因素。 詳細(xì)»
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男生長高的方法
男生的身高取決于兩個(gè)方面，一個(gè)是父母，父母的基因遺傳對(duì)于男生身高有較大的影響；另一個(gè)是后天的一些行為也會(huì)影響身高。采取合理的方案可以幫助男生增長身高，比如說飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和休息習(xí)慣良好等都有一定的增高效果。相反，不好... 詳細(xì)»
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