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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分之一，對(duì)于維持骨骼健康非常重要。如果人體缺乏鈣，會(huì)影響骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育，甚至導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥等疾病的發(fā)生，所以需要及時(shí)補(bǔ)鈣。
年齡大、更年期婦女、久經(jīng)困難分娩、有骨質(zhì)疏松家族史的人，通常需要補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣的最佳途徑是飲食，均衡飲食中含有豐富的鈣質(zhì)，包括奶制品、豆制品、魚類、深綠葉菜等。通過食物來補(bǔ)鈣，不僅能攝入多種營(yíng)養(yǎng)素，還能有效提高鈣的吸收率。
保持健康的生活方式，比如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、避免過度減肥等，可以提高鈣的吸收率和利用率。
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骨質(zhì)疏松怎么補(bǔ)鈣
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有結(jié)石的人怎么補(bǔ)鈣
古熾明 主任醫(yī)師
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骨折后怎么補(bǔ)鈣
王海彬 主任醫(yī)師
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補(bǔ)鈣能長(zhǎng)高嗎
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寶寶需要補(bǔ)鈣嗎
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天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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李?yuàn)檴?/b>
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梅縣人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
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大連兒童醫(yī)院 普外科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
混合喂養(yǎng)怎么補(bǔ)鈣
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吃什么補(bǔ)鈣
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
老人如何補(bǔ)鈣
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怎么補(bǔ)鈣和養(yǎng)胃
補(bǔ)鈣和養(yǎng)胃是兩個(gè)不同的問題，但它們?cè)诮】稻S護(hù)中都非常重要。下面將分別解釋這兩個(gè)問題，并提供一些方法來補(bǔ)鈣和養(yǎng)胃。補(bǔ)鈣對(duì)于骨骼健康至關(guān)重要。鈣是構(gòu)建骨骼的主要成分，它可以維持骨骼的強(qiáng)度和穩(wěn)定性。而缺乏鈣... 詳細(xì)»
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曬太陽(yáng)怎么補(bǔ)鈣
鈣是骨骼主要的組成元素之一，人體缺鈣容易導(dǎo)致生長(zhǎng)遲緩、骨質(zhì)疏松以及脫發(fā)的癥狀。補(bǔ)鈣首先應(yīng)該補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，但這些只是鈣質(zhì)轉(zhuǎn)化的物質(zhì)，鈣的轉(zhuǎn)化條件是要把外界的鈣和維生素D轉(zhuǎn)化至體內(nèi)，而轉(zhuǎn)化比較好的途... 詳細(xì)»
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怎么曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣
曬太陽(yáng)是人體獲取維生素D的重要途徑之一，而維生素D又可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。因此，適量地曬太陽(yáng)可以幫助補(bǔ)鈣。1、選擇合適的時(shí)間和地點(diǎn)：最佳的曬太陽(yáng)時(shí)間是在早上8點(diǎn)到10點(diǎn)或下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，此時(shí)陽(yáng)光中的... 詳細(xì)»
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豆?jié){補(bǔ)鈣還是牛奶補(bǔ)鈣
豆?jié){和牛奶都是常見的補(bǔ)鈣食物，具體選擇哪個(gè)食物來補(bǔ)鈣需要根據(jù)個(gè)人的特定情況和需求來決定。以下是分析：一般來說，每100毫升牛奶中含有約120毫克的鈣，而每100毫升豆?jié){中含有約40毫克的鈣。因此，從鈣... 詳細(xì)»
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豆?jié){補(bǔ)鈣還是牛奶補(bǔ)鈣
豆?jié){和牛奶都補(bǔ)鈣，但牛奶的補(bǔ)鈣效果更好。牛奶富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和豐富的鈣，并且牛奶中的鈣易于被身體吸收利用，有助于維持骨骼健康和強(qiáng)度。牛奶還富含維生素D，這有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用。豆?jié){是一種植物性的... 詳細(xì)»
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