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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)維持正常的生理功能比較重要。補(bǔ)充維生素是維持身體健康的重要途徑之一，以下是關(guān)于維生素的種類、作用、來(lái)源和補(bǔ)充方式：
1、維生素的種類：維生素分為水溶性和脂溶性兩類。水溶性維生素包括維生素B和維生素C，它們?cè)隗w內(nèi)不能儲(chǔ)存，所以需要每天攝入。脂溶性維生素包括維生素A、D、E和K，它們可以在體內(nèi)儲(chǔ)存，但過量攝入可能導(dǎo)致中毒。
2、維生素的作用：維生素A有助于保持視力和免疫系統(tǒng)健康，維生素B能參與能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能，維生素C有助于傷口愈合還有抗氧化作用，維生素D有助于鈣的吸收和骨骼健康，維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷，維生素K有助于血液凝固。
3、維生素的來(lái)源：維生素可以通過食物獲得，不同的食物含有不同種類和量的維生素。水果和蔬菜富含維生素C，肝臟富含維生素A，魚類富含維生素D，堅(jiān)果富含維生素E等。因此，均衡飲食是獲得足夠維生素的最佳途徑。
4、維生素的補(bǔ)充方式：如果通過飲食無(wú)法獲得足夠的維生素，可以考慮補(bǔ)充維生素。常見的補(bǔ)充方式包括口服維生素片劑、口服液體和注射劑等。
在選擇維生素補(bǔ)充劑時(shí)，要到醫(yī)院咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，確保選擇適合自己的劑量和類型。
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每天補(bǔ)充多少維生素c
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兒童如何補(bǔ)充維生素
兒童補(bǔ)充維生素主要通過飲食、藥物、戶外活動(dòng)補(bǔ)充。1.飲食：可以為兒童提供多樣化的飲食，包括新鮮水果、蔬菜、全麥?zhǔn)称?、肉、蛋、奶等，其中富含維生素A、維生素C、維生素D、維生素E等。2.藥物：如果兒童的... 詳細(xì)»
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補(bǔ)充維生素的好處
維生素是維持人體生命正常運(yùn)行和健康所必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。維生素有利于自身清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，維生素也能保障人體減少疾病的發(fā)生和有害物質(zhì)對(duì)人體的侵害。人體所必要的維生素有13種，但是維生素既不參與構(gòu)成人體... 詳細(xì)»
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如何補(bǔ)充維生素D
維生素D是重要的微量元素，對(duì)孩子的成長(zhǎng)至關(guān)重要。如果小孩屬于母乳喂養(yǎng)，出生后就可以開始補(bǔ)充維生素D，日常補(bǔ)充量大概在為400-800個(gè)單位，每天保證喝夠500毫升的牛奶。另外要加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，保證充足的... 詳細(xì)»
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維生素b補(bǔ)充什么
維生素b，包括維生素b1，維生素b2或者是維生素b6以及維生素b12等等。補(bǔ)充不同的b族維生素，主要就是可以預(yù)防各種疾病的發(fā)生?；颊呷绻狈S生素b1，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)有腳氣病，同時(shí)也容易導(dǎo)致一些心血管... 詳細(xì)»
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香蕉補(bǔ)充什么維生素
香蕉是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。香蕉中最主要的維生素是維生素B6、維生素C、維生素A。以下是對(duì)這些維生素的詳細(xì)解釋：1.維生素B6：香蕉在豐富的維生素B6含量方面名列前茅。維生素... 詳細(xì)»
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