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: 朱旭萍 副主任醫(yī)師副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科

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老年人在補(bǔ)鈣的選擇上應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況和需求來進(jìn)行合理的選擇，保健品和普通的鈣片各有優(yōu)缺點(diǎn)。

普通的鈣片屬于藥品類補(bǔ)鈣產(chǎn)品，屬于醫(yī)保目錄，通常需在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。普通的鈣片通常含有碳酸鈣、乳酸鈣、骨粉等成分，對(duì)于提高鈣的補(bǔ)充效果是比較明顯的。但是普通的鈣片攝入量過大會(huì)導(dǎo)致便秘、消化不良等副作用，而且吸收率較低，部分人會(huì)產(chǎn)生鈣超載，增加腎臟負(fù)擔(dān)，不適合長(zhǎng)期大量使用。

保健品，也即營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。保健品是一種營(yíng)養(yǎng)品類，屬于保健食品，含有的成分更豐富，通常還含有維生素D、維生素K、鋅等有助于鈣吸收的成分。相比普通的鈣片，保健品更容易被身體吸收，對(duì)促進(jìn)鈣的吸收和利用效果更好。保健品一般不含大量的鈣，不易導(dǎo)致鈣超載和其他副作用，更適合長(zhǎng)期使用。

無論是使用普通的鈣片還是保健品，都應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理使用，不能盲目跟風(fēng)，以免出現(xiàn)不必要的健康問題。

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