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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
不吃早餐是一種非常不健康的生活習(xí)慣，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很多負(fù)面影響。對(duì)于經(jīng)常不吃早餐的人，可能會(huì)出現(xiàn)以下四個(gè)問(wèn)題：
1.精力不足。早上沒(méi)有吃早餐，身體沒(méi)有得到所需的能量，會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，影響工作和學(xué)習(xí)效率。長(zhǎng)期下來(lái)，會(huì)影響整個(gè)身體的活力和反應(yīng)能力。
2.體重管理困難：不吃早餐的人更容易在之后的膳食中攝入過(guò)多的熱量，導(dǎo)致體重增加。同時(shí)，不吃早餐也會(huì)使人更容易感到饑餓，導(dǎo)致在其他餐食中攝入更多的食物，增加體重。
3.血糖不穩(wěn)定：早餐是一天中最重要的一餐，能夠?yàn)樯眢w提供所需的能量和營(yíng)養(yǎng)。如果不吃早餐，血糖水平就會(huì)變得不穩(wěn)定，從而導(dǎo)致頭暈、乏力等癥狀。
4.營(yíng)養(yǎng)不均衡：早餐通常是攝入大部分維生素和礦物質(zhì)的時(shí)段，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致這些營(yíng)養(yǎng)素的攝入不足，影響身體的健康。
總之，經(jīng)常不吃早餐的人現(xiàn)在都面臨著很多健康問(wèn)題。因此，應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每天都吃早餐，并且選擇健康的食物來(lái)補(bǔ)充身體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)。
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早餐是一天中最重要的餐點(diǎn)之一，它能夠?yàn)樯眢w提供所需的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致很多情況。1、影響思維：早餐對(duì)于大腦的發(fā)展和功能也非常重要，早餐中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以提供所需的能量，幫助大腦保持清醒和專注... 詳細(xì)»
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孕期不吃早餐對(duì)寶寶是有影響的，會(huì)因孕婦的營(yíng)養(yǎng)攝入不足而導(dǎo)致寶寶生長(zhǎng)發(fā)育緩慢等異常情況。孕婦在孕期需要大量的營(yíng)養(yǎng)及熱量來(lái)供給胎兒，如果自身營(yíng)養(yǎng)不足，不吃早餐，必然會(huì)影響到胎兒的健康發(fā)育。在孕早期盡量多吃... 詳細(xì)»
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