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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
要增強皮膚的抵抗力，建議從內(nèi)外兩方面進行綜合調(diào)理。內(nèi)部調(diào)理主要包括飲食調(diào)理和中藥調(diào)養(yǎng)，外部調(diào)理則包括正確的護膚步驟和運動。
1、內(nèi)部調(diào)養(yǎng)：可以適當食用一些具有滋陰清熱、養(yǎng)血活血、調(diào)理氣血等功效的食材，如枸杞子、紅棗、桑葚、黃芪、當歸等，來調(diào)理身體內(nèi)部的陰陽平衡，有助于提高皮膚的免疫力和修復能力。此外，多攝入富含維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素的新鮮蔬菜水果，如西紅柿、胡蘿卜、菠菜、柑橘等，可以增強皮膚的自我修復能力。多攝入富含鋅的食物，如瘦肉、魚類、堅果、豆類等，有助于增強皮膚抵抗細菌和病毒的能力。多飲水也是保持皮膚健康的關(guān)鍵，保持充足的水分可以保持皮膚的彈性和濕潤度。
2、外部調(diào)理：正確的護膚步驟包括清潔、爽膚、精華、乳液或面霜、防曬等。選擇適合自己皮膚類型的護膚品，不盲目追求所謂的高科技成分，注重溫和性和安全性，避免使用過于刺激性的化妝品。另外，在日常生活中要注意防曬，減少紫外線對皮膚的傷害。適當?shù)倪\動也可以增強皮膚的抵抗力，因為適度的運動可以促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，增強免疫力，有益于改善皮膚質(zhì)量和抵抗力。
要增強皮膚的抵抗力，需要綜合內(nèi)外兼修，從飲食、內(nèi)調(diào)、外部護理、運動和作息等各個方面進行細致調(diào)理和改善，才能真正達到促進皮膚健康的目的。
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如何增強皮膚抵抗力
現(xiàn)在很多人皮膚都比較容易過敏，主要是因為皮膚的免疫力有差異，抵抗力比較低，從而導致皮膚過敏。皮膚的免疫力主要與身體自身的抵抗力和免疫力有關(guān)系，過度勞累或者患病后，身體的自身免疫力低下時，就比較容易出現(xiàn)... 詳細»
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怎樣增強皮膚抵抗力
抵抗力是人類抵抗外來物質(zhì)（如細菌、病毒、霉菌和寄生蟲）入侵的能力，包括免疫力和身體狀態(tài)。所謂“抵抗”，是指在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，人體各系統(tǒng)分工合作，密切配合，保證人類生活活動的正常進行。免疫系統(tǒng)是其... 詳細»
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日常如何增強抵抗力？
眾所周知，抵抗力弱的人容易患病。特別是在秋冬季節(jié)或者流感階段，體質(zhì)虛弱的人一不小心就出現(xiàn)感冒或者流感，人體免疫能力下降，病毒和細菌就會乘虛而入，攻破免疫系統(tǒng)后使人患上疾病。因此，生活中需要增強免疫力，... 詳細»
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