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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
眾所周知，抵抗力弱的人容易患病。特別是在秋冬季節(jié)或者流感階段，體質(zhì)虛弱的人一不小心就出現(xiàn)感冒或者流感，人體免疫能力下降，病毒和細菌就會乘虛而入，攻破免疫系統(tǒng)后使人患上疾病。因此，生活中需要增強免疫力，才可以保證身體健康，疾病自然就會遠離。
日常生活中，該如何增強抵抗力？
1、日常生活中想要增強抵抗力，最好的辦法就是堅持鍛煉身體。因為人在鍛煉的時候，身體各項機能都會提高，細胞活性增大，免疫能力就會提高。經(jīng)常鍛煉的人比不鍛煉的人患病幾率小很多，因此想要提高抵抗力，可以多進行自己感興趣的體育項目，或者到健身房健身。
2、提高抵抗力，需要保證充足的睡眠。正常人每天需要保證七個小時或者八個小時的睡眠，如果睡眠不足，往往就會出現(xiàn)健康問題。長期睡眠不足對身體危害極大，會影響注意力，記憶力，免疫力，甚至出現(xiàn)精神不振，思考能力衰退的癥狀。
3、戒煙戒酒可以提高抵抗力，生活中許多男性經(jīng)常抽煙喝酒。其實，酒精對人體胃部，肝臟等器官均有傷害，長期酗酒的人容易患上肝癌。另外，抽煙會增加患上肺癌的概率，還會使人體免疫能力降低。因此，想要提高抵抗力，需要及時戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習慣。
4、提高抵抗力需要多補充維生素，人體需要多種維生素，缺乏某些維生素就會出現(xiàn)健康問題。維生素C可以從水果或者蔬菜中獲取，補充足夠的維生素C可以預防感冒，有效提高機體免疫能力。另外，還可以多補充維生素A，B族維生素，維生素D和維生素E。
5、提高抵抗力，需要保持愉悅的心情，多出去走動，呼吸新鮮空氣，或者多出去旅游，可以舒緩壓力，讓自己保持放松。在旅游過程中可以結(jié)交朋友，通過交談等方式，可以修身養(yǎng)性，提高免疫力。
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