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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
早餐是一天中最重要的一餐，它能夠為身體提供所需的能量和營養(yǎng)，幫助身體在一天中保持活力和精神集中。同時，不吃早餐也會導(dǎo)致一系列健康問題。下面長期不吃早餐對身體的一些很壞處。
首先，長期不吃早餐會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定。早晨是人體糖原最低的時候，如果不吃早餐，血糖會持續(xù)下降，導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)低血糖癥狀，如頭暈、疲倦、焦慮和易怒等。此外，血糖不穩(wěn)定也會增加患糖尿病的風(fēng)險。
其次，長期不吃早餐會影響身體新陳代謝。早餐可以加速新陳代謝，幫助身體燃燒卡路里和脂肪。不吃早餐會導(dǎo)致新陳代謝減慢，使得身體容易積聚脂肪，增加患肥胖的風(fēng)險。
此外，長期不吃早餐還會增加患上心血管疾病的風(fēng)險。早餐可以促進血液循環(huán)，降低血壓和膽固醇水平，從而保護心臟健康。研究表明，不吃早餐的人比吃早餐的人更容易患上高血壓、高膽固醇等心血管疾病。
最后，長期不吃早餐還會影響大腦功能和情緒穩(wěn)定。早餐能夠提供大腦所需的營養(yǎng)，有助于提高注意力和記憶力，長期不吃早餐會影響大腦功能，導(dǎo)致精神不集中和記憶力下降。同時，血糖不穩(wěn)定會影響情緒，增加焦慮和抑郁的風(fēng)險。
綜上所述，長期不吃早餐對身體有很多壞處。為了保持健康的身體和精神狀態(tài)，應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每天堅持吃早餐。
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