-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
有氧運(yùn)動是一種能夠提高心肺功能和耐力的運(yùn)動，它的好處非常多。
1.好處
首先，有氧運(yùn)動可以增強(qiáng)心臟的功能，使心肌更厚實(shí)，肌肉纖維更豐滿，心臟收縮更有力，每次搏動能輸送更多的血液，因而不易疲勞，出現(xiàn)氣喘現(xiàn)象。其次，有氧運(yùn)動還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，幫助身體排除廢物，減少脂肪堆積。此外，有氧運(yùn)動還可以改善睡眠質(zhì)量，緩解壓力和焦慮。
2.注意事項(xiàng)
首先，要選擇適合自己的有氧運(yùn)動方式。不同的人有不同的身體狀況和興趣愛好，因此應(yīng)該根據(jù)自己的情況選擇適合自己的有氧運(yùn)動方式。其次，要控制運(yùn)動的強(qiáng)度和時(shí)間。過度的運(yùn)動可能會導(dǎo)致身體受傷或疲勞過度，而時(shí)間過短則達(dá)不到鍛煉的效果。此外，在進(jìn)行有氧運(yùn)動時(shí)要注意保持呼吸順暢，避免憋氣或呼吸不暢。最后，在運(yùn)動前要做好熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動后要做好拉伸放松工作，以減少肌肉酸痛和損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
只有科學(xué)合理地進(jìn)行有氧運(yùn)動，才能達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。
-
-
運(yùn)動損傷急救與注意事項(xiàng)
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
運(yùn)動損傷的注意事項(xiàng)
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
房顫運(yùn)動注意事項(xiàng)
黃兆琦 副主任醫(yī)師
-
-
冠心病運(yùn)動的注意事項(xiàng)
張曉慎 主任醫(yī)師
-
-
輕度運(yùn)動損傷注意事項(xiàng)
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
運(yùn)動療法的注意事項(xiàng)有哪些
鄭莉斯 副主任護(hù)師
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長乳房疼痛，乳...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨病科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療創(chuàng)...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：熟練掌握骨科常見...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱外傷及脊...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：復(fù)雜骨、軟組織腫...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：軟組織腫瘤、惡性...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨外科疾病的...
-
-
北京市回民醫(yī)院 骨科
擅長：老年骨關(guān)節(jié)炎的治...
-
-
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
擅長：對骨外科的疾病的...
-
-
桂林醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病足的綜合性...
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
運(yùn)動前后注意事項(xiàng)
-
-
盧金強(qiáng) 暨南大學(xué)附屬... 整形激光美容中心
割完雙眼皮注意事項(xiàng)
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
劇烈運(yùn)動后的注意事項(xiàng)
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動的區(qū)別
-
-
有氧運(yùn)動的好處與注意事項(xiàng)
有氧運(yùn)動是指在有氧代謝狀態(tài)下做的運(yùn)動，讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。有氧運(yùn)動的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長，一般心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動量為有氧運(yùn)動，如步... 詳細(xì)»
-
-
有氧運(yùn)動的好處
有氧運(yùn)動是比較常見的運(yùn)動方式，主要是通過氧代謝提供運(yùn)動所需能量。有氧運(yùn)動的好處常見的有減肥、塑形、促進(jìn)身體健康等。1、減肥：有氧運(yùn)動可以調(diào)動全身肌群，提高氧氣的供能作用，還可以使心率長時(shí)間處于比較高的... 詳細(xì)»
-
-
健康運(yùn)動的注意事項(xiàng)
健康運(yùn)動對于男女老少來說都有很重要的影響，不僅可以維持身體健康，還可以有效預(yù)防多種身體疾病，另外，多進(jìn)行健康的運(yùn)動還可以幫助人體緩解壓力，舒緩身心，并且使得身體的一部分器官都得到鍛煉，因此健康運(yùn)動對于... 詳細(xì)»
-
-
心肺運(yùn)動試驗(yàn)的注意事項(xiàng)
心肺運(yùn)動試驗(yàn)是評估一個(gè)人心肺功能的常用方法。在進(jìn)行心肺運(yùn)動試驗(yàn)時(shí)，需要注意以下幾個(gè)方面：首先，實(shí)施心肺運(yùn)動試驗(yàn)前，需要進(jìn)行詳細(xì)的個(gè)體評估，包括身體狀況、病史、運(yùn)動史、常規(guī)體檢等，以確定個(gè)體是否適合進(jìn)行... 詳細(xì)»
-
-
劇烈運(yùn)動后注意事項(xiàng)
劇烈運(yùn)動是指暴發(fā)性強(qiáng)的運(yùn)動，動作幅度大，頻率高，對抗性強(qiáng)，讓心肺功能承擔(dān)過多負(fù)荷的運(yùn)動。正常情況下，運(yùn)動后的心率超過每分鐘120次，被稱為劇烈運(yùn)動，大多數(shù)的無氧運(yùn)動都屬于劇烈運(yùn)動，比如跑步、足球、籃球... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號