-
-
林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
大腿和肚子上有很多贅肉，主要是因?yàn)轶w內(nèi)能量攝入過多或消耗不足導(dǎo)致的脂肪堆積，可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、加強(qiáng)運(yùn)動、保持良好生活習(xí)慣等方法改善。
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：需要減少高熱量、高油脂和高糖分的食物攝入，增加新鮮蔬菜和水果的攝入量，多吃富含纖維的食物，可以增加飽腹感，減少高熱量食物攝入。另外，還要控制飲食量，避免暴飲暴食，保持餐餐適中的飲食量。
2.加強(qiáng)運(yùn)動：有氧運(yùn)動是減少贅肉的最好選擇，如慢跑、游泳、健身操等，可以消耗體內(nèi)脂肪，減少贅肉的堆積。另外，還可以進(jìn)行針對性的運(yùn)動，如腹部運(yùn)動、大腿運(yùn)動等，可以幫助減少贅肉堆積，塑造更好的身材。
3.保持良好生活習(xí)慣：平時要早睡早起，保持規(guī)律的生活作息，避免熬夜和過度疲勞，還要保持好心情，避免過度的壓力和焦慮，防止因?yàn)閴毫徒箲]刺激體內(nèi)皮質(zhì)醇分泌，導(dǎo)致贅肉堆積。
減少贅肉需要時間和耐心，不能期望一夜之間就能看到明顯效果，需要制定一個合理的減肥計劃，并堅(jiān)持下去。
-
-
胸上有好多贅肉怎么減
馮傳波 副主任醫(yī)師
-
-
怎么樣減掉肚子上的贅肉和脂...
葉臻 主治醫(yī)師
-
-
胳膊和腿上有很多雞皮膚是什...
趙玉昆 主治醫(yī)師
-
-
艾灸能減肚子上的脂肪贅肉嗎
秦敏 主任中醫(yī)師
-
-
寶寶肚子上有白斑原因
吳蕙慧 主治醫(yī)師
-
-
喝酒過敏身上有很多紅疙瘩怎...
劉賽君 主治醫(yī)師
-
-
山西省第二人民醫(yī)院 普外科
擅長：他擅長處理普通外...
-
-
山西省第二人民醫(yī)院 普外科
擅長：擅長乳癌、胃癌、...
-
-
北海市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
擅長：擅長泌尿系統(tǒng)、甲...
-
-
江蘇省腫瘤醫(yī)院 普外科
擅長：擅長胃腸道腫瘤，...
-
-
哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 普外科
擅長：在甲狀腺、乳腺、...
-
-
山西省第二人民醫(yī)院 普外科
擅長：1.擅長眼、鼻綜...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛2科
擅長：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：骨質(zhì)疏松癥、老年...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛1科
擅長：頸肩腰腿痛疾病的...
-
-
哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 產(chǎn)二科
擅長：在產(chǎn)科各種難產(chǎn)的...
-
-
哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 計劃生育科
擅長：婦科腫瘤、內(nèi)分泌...
-
-
哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 骨外科
擅長：腰椎間盤突出、腰...
-
-
盧金強(qiáng) 暨南大學(xué)附屬... 整形激光美容中心
怎么瘦肚子和腰上贅肉
-
-
肚子上有贅肉大腿有點(diǎn)粗
肚子上有贅肉大腿有點(diǎn)粗可以通過健康飲食、規(guī)律運(yùn)動、充足睡眠、保持良好心態(tài)、整形手術(shù)等方式來改善，能夠使肥胖的癥狀快速的得到緩解。1.健康飲食：保持均衡的飲食對于減肥非常重要。盡量避免高熱量、高脂肪和高... 詳細(xì)»
-
-
腿粗肚子上有點(diǎn)贅肉
腿粗肚子上有點(diǎn)贅肉可以通過控制飲食、增加運(yùn)動量、控制壓力、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、整形手術(shù)等方式來改善，能夠達(dá)到瘦身的目的。1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白質(zhì)... 詳細(xì)»
-
-
肚子有很多贅肉很難看
肚子有很多的贅肉很難看，可以通過保持健康的飲食、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、保持良好的睡眠等方式進(jìn)行改善。1.保持健康的飲食：要盡量少吃高脂肪，高糖分的食物，盡量選擇蔬菜，水果，全麥產(chǎn)品等高纖維，低熱量的食物。適... 詳細(xì)»
-
-
大腿和小腿上有很多的點(diǎn)點(diǎn)
大腿和小腿上出現(xiàn)很多點(diǎn)點(diǎn)的情況可能是由多種因素引起的。以下是一些可能的原因和解決方法：1.毛囊炎：毛囊炎是由細(xì)菌或真菌引起的毛囊感染。它通常會導(dǎo)致皮膚上出現(xiàn)紅色、腫脹和疼痛的小點(diǎn)點(diǎn)，類似于粉刺。應(yīng)保持... 詳細(xì)»
-
-
肚子有贅肉大腿很粗看著很胖
肚子上的贅肉和大腿粗大是許多人都面臨的問題，這些問題可能會影響到自信心和自尊心，可以通過健康飲食、規(guī)律運(yùn)動、睡眠充足等方面減輕上述問題。1.健康飲食：保持健康的飲食習(xí)慣對于減肥和塑形非常重要。盡量避免... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號