-
-
李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
骨質(zhì)疏松患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意選擇合適運(yùn)動(dòng)、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、保持正確姿勢(shì)、熱身和拉伸、多休息等方面。
1.選擇合適運(yùn)動(dòng)：適合骨質(zhì)疏松患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括散步、快走、慢跑、游泳、瑜伽、太極等。這些運(yùn)動(dòng)可以有效地增加骨密度、提高肌肉力量和平衡能力。
2.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)逐漸增加，避免過(guò)度用力或突然用力。對(duì)于骨質(zhì)疏松患者，尤其是老年人，過(guò)度用力可能導(dǎo)致骨折。
3.保持正確姿勢(shì)：正確的姿勢(shì)和動(dòng)作規(guī)范可以減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。例如，在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，避免過(guò)度彎曲或伸展關(guān)節(jié)，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意呼吸節(jié)奏，避免過(guò)度用力。
4.熱身和拉伸：熱身和拉伸可以幫助預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和提高運(yùn)動(dòng)效果。在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦欤梢詼p少肌肉酸痛和提高運(yùn)動(dòng)靈活性。
5.多休息：運(yùn)動(dòng)后應(yīng)給身體足夠的時(shí)間休息，避免過(guò)度疲勞。同時(shí)，保持充足的睡眠和均衡的飲食也有助于身體恢復(fù)和骨骼健康。
通過(guò)科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)可以有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生和發(fā)展，提高生活質(zhì)量。
-
-
骨質(zhì)疏松可以運(yùn)動(dòng)嗎
鄧春穎 主任醫(yī)師
-
-
骨質(zhì)疏松還能運(yùn)動(dòng)嗎
陳龍 主治醫(yī)師
-
-
多運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎
陳龍 主治醫(yī)師
-
-
骨質(zhì)疏松癥可以運(yùn)動(dòng)嗎
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
骨質(zhì)疏松疼痛
劉暢 主任醫(yī)師
-
-
骨質(zhì)疏松護(hù)理
鄧春穎 主任醫(yī)師
-
-
十堰市中醫(yī)院 風(fēng)濕病專(zhuān)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療各類(lèi)風(fēng)濕...
-
-
焦作市第二人民醫(yī)院 腎病免疫科
擅長(zhǎng)：從事臨床工作32...
-
-
平昌縣人民醫(yī)院 腎病免疫科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腎臟內(nèi)科、對(duì)...
-
-
平昌縣人民醫(yī)院 血液風(fēng)濕科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)血液專(zhuān)業(yè)
-
-
焦作市第二人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎...
-
-
十堰市中醫(yī)院 風(fēng)濕病專(zhuān)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)風(fēng)濕病、腎病...
-
-
大連市第二人民醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合風(fēng)濕血液科
擅長(zhǎng)：以世傳中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)和...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科（十五病區(qū)）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院 針灸三科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)針灸、中藥和...
-
-
佛山市南海區(qū)婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)產(chǎn)科高危妊娠...
-
-
大連市第二人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腦血栓形成、...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：對(duì)皮瓣轉(zhuǎn)移術(shù)、脊...
-
-
馬新美 棗莊市立醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
骨質(zhì)疏松可以運(yùn)動(dòng)嗎
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)
-
-
馬新美 棗莊市立醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
骨質(zhì)疏松的患者適合什么運(yùn)動(dòng)
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
骨質(zhì)疏松止疼
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
骨質(zhì)疏松分度
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
骨質(zhì)疏松打針
-
-
骨質(zhì)疏松運(yùn)動(dòng)提醒
骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的骨骼疾病，下面是關(guān)于骨質(zhì)疏松運(yùn)動(dòng)的一些提醒：1.選擇適合的運(yùn)動(dòng)：骨質(zhì)疏松患者應(yīng)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助骨骼吸收營(yíng)... 詳細(xì)»
-
-
多做運(yùn)動(dòng)能否有效改善骨質(zhì)疏松？
我們經(jīng)常聽(tīng)到運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助促進(jìn)消化，增加新陳代謝，可謂百利而無(wú)一害。但是，我們是否真的懂得如何正確的做運(yùn)動(dòng)？多做運(yùn)動(dòng)能否有效改善骨質(zhì)疏松？其實(shí)，不正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可能反而會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，... 詳細(xì)»
-
-
骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的骨骼疾病，主要特征是骨骼中骨密度降低，骨質(zhì)變薄，骨骼易碎。下面是骨質(zhì)疏松的原因及處理方法：一、原因1、年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)增加。2、生活方式不良：不健康的生活方... 詳細(xì)»
-
-
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候骨頭響是骨質(zhì)疏松嗎
動(dòng)過(guò)程中骨頭發(fā)出響聲不一定是由骨質(zhì)疏松引起的，還可能是由其他原因?qū)е碌?。骨質(zhì)疏松是指骨密度減少、骨質(zhì)變薄，容易發(fā)生骨折的一種疾病。骨質(zhì)疏松是老年人常見(jiàn)的疾病，但也可能在其他年齡段發(fā)生。骨質(zhì)疏松患者的骨... 詳細(xì)»
-
-
骨質(zhì)疏松患者運(yùn)動(dòng)要注意什么？這張運(yùn)動(dòng)處方快收好
骨質(zhì)疏松患者是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。當(dāng)年齡越來(lái)越大的時(shí)候，骨質(zhì)的丟失也會(huì)增加，而運(yùn)動(dòng)卻能減慢其速率。再者，患者擔(dān)心骨折，而運(yùn)動(dòng)是可以降低其發(fā)生的幾率的，因?yàn)楫?dāng)肌肉力量增加、平衡能力加強(qiáng)后，跌倒的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)