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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡眠不好，十一點(diǎn)睡五點(diǎn)醒可能是精神壓力過大、生活規(guī)律混亂引起的，可以根據(jù)原因針對性治療。
1.精神壓力過大：如果在白天工作或?qū)W習(xí)壓力很大，或者有緊張的生活節(jié)奏，很可能會導(dǎo)致在夜晚難以放松和入睡，同時在半夜或者清晨醒來后難以再次入睡。這種情況下，可能需要考慮采取一些放松的方法，比如進(jìn)行冥想、做瑜伽、聽輕柔音樂等，幫助放松并入睡。
2.生活規(guī)律混亂：如果平時生活作息不規(guī)律，比如白天午睡或者喝咖啡導(dǎo)致晚上難以入睡，或者使用電子設(shè)備過多，都會導(dǎo)致生物鐘紊亂，出現(xiàn)在半夜醒來難以再次入睡。這種情況下，可能需要調(diào)整自己的生活習(xí)慣，比如規(guī)律的作息時間表、減少咖啡因的攝入等。
如果睡眠問題持續(xù)存在，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠專家，以獲得更專業(yè)的建議和治療。
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