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漆微韡 主治醫(yī)師
簡介：擅長神經系統(tǒng)腦血管相關疾病。
其實飲食對于睡眠的影響，大部分還是集中在睡前。睡前不需要吃特別補、特別油膩的東食物，否則容易加重胃腸道的負擔，反而導致睡眠不好。特別是有時候晚上吃的太多，胃脹的時候會難以入睡。
所以如果睡眠不好，建議睡前的零食以清淡和健康的零食為主，可以吃一點蔬菜類或者是水果類的食物，這樣有助于睡眠。因為熱牛奶有一點舒緩神經的作用，所以也可以嘗試。
其他的飲食方面其實沒有太多的禁忌，在青少年的時期，飲食應該以補充能量和蛋白質為主，這樣有利于生長發(fā)育。
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