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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，成年人每晚應(yīng)該享受7-9小時(shí)的睡眠。而10點(diǎn)睡4點(diǎn)醒表明只有6個小時(shí)的睡眠時(shí)間，這個睡眠時(shí)間是不足夠的，不利于身體健康。
首先，人體無法獲得充分的休息和恢復(fù)，這可能會導(dǎo)致一系列健康問題，包括但不限于疲勞，情緒不穩(wěn)定，記憶力減退，注意力不集中，免疫力下降等。長期下來，會增加患心臟病、糖尿病和肥胖等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，晚上10點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)正是人體進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間段，如果睡眠時(shí)間中缺少了這一段時(shí)間，無法享受到深度睡眠帶來的好處。
因此，建議調(diào)整作息時(shí)間，可以嘗試晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)的作息時(shí)間，保證至少7個小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果睡眠問題持續(xù)存在，建議尋求醫(yī)生的幫助，了解更多有效的睡眠管理方法。
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11點(diǎn)睡覺6點(diǎn)醒正常嗎
周香雪 副主任醫(yī)師
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12點(diǎn)睡7點(diǎn)起算熬夜嗎
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半夜3點(diǎn)醒來睡不著怎么回事
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每天五點(diǎn)多就醒是癌癥嗎
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每天凌晨三四點(diǎn)醒了睡不著怎...
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點(diǎn)痣可以吃海鮮嗎
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遼寧省血栓病中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)療中心 中風(fēng)病診區(qū)
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寧波市康寧醫(yī)院 老年精神障礙?？?
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邊俊莉 濟(jì)南市中西醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
9點(diǎn)睡4點(diǎn)醒正常嗎
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張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
早上4點(diǎn)醒是什么原因
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袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
5點(diǎn)到6點(diǎn)醒要警惕嗎？
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袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
晚上十點(diǎn)睡覺早上4點(diǎn)醒正常嗎
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陳宇飛 大同煤礦集團(tuán)... 神經(jīng)外科
11點(diǎn)睡覺6點(diǎn)醒正常嗎
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張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
早晨2點(diǎn)3點(diǎn)醒是怎么回事
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9點(diǎn)睡4點(diǎn)醒正常嗎
對于正常成年人來說，正常的睡眠時(shí)間是7~8小時(shí)，如果9點(diǎn)睡覺4點(diǎn)醒來，睡眠過程中沒有頻繁醒來，無多夢、驚醒等情況，白天精神好，無困倦，精力充沛，可以很好的完成日常的工作和生活，這是正常的睡眠。但睡眠時(shí)... 詳細(xì)»
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11點(diǎn)睡覺6點(diǎn)醒正常嗎
11點(diǎn)睡覺6點(diǎn)醒一般正常。睡眠充足對于身體和大腦的健康很重要，睡眠不足會對身體造成負(fù)面影響，包括增加患心臟病、糖尿病和肥胖等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并且影響大腦的認(rèn)知功能和情緒狀態(tài)。因此，大多數(shù)成年人需要7-... 詳細(xì)»
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11點(diǎn)睡覺6點(diǎn)醒正常嗎
通常情況下，晚上11點(diǎn)睡覺，早晨六點(diǎn)醒是完全正常的，建議不用過于擔(dān)心，我們每天最好可以保證有6到8個小時(shí)的睡眠時(shí)間，通常能保證6到8個小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，就能滿足我們正常身體的需要。在這一段睡眠時(shí)間當(dāng)... 詳細(xì)»
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5點(diǎn)到6點(diǎn)醒要警惕嗎？
五點(diǎn)到六點(diǎn)醒，如果是偶爾出現(xiàn)，有可能是晚上是睡眠過早導(dǎo)致，不需要特殊的治療，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)睡眠，起床應(yīng)早睡早起，但是最好在10點(diǎn)左右入睡比較好，早晨六點(diǎn)起，起床也比較好。如果經(jīng)常出現(xiàn)上述癥狀... 詳細(xì)»
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每天45點(diǎn)醒是咋回事
每天四五點(diǎn)就醒來，發(fā)生這樣的情況，多數(shù)考慮為沒有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣存在明顯的睡眠質(zhì)量差等情況發(fā)生。造成出現(xiàn)這樣的情況，多數(shù)是由于平時(shí)喜歡熬夜，睡眠時(shí)間短，入睡時(shí)間過晚，睡覺前喝濃茶、喝咖啡、玩手機(jī)、看... 詳細(xì)»
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