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秦建輝 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
腰扭傷后可進行熱敷，但是需要是在傷后48小時才能進行熱敷，因為傷后48小時內(nèi)，損傷毛細血管處于出血期，腫脹持續(xù)加重，如果使用熱敷，會導(dǎo)致更明顯的出血和更嚴重的腫脹。因此，在腰扭傷48小時內(nèi)，應(yīng)采用局部冷敷治療，促進毛發(fā)血管收縮，減少出血，從而減輕局部腫脹。48小時后，出血基本停止，腫脹不再繼續(xù)加重，可給予局部熱敷，熱敷能有效改善腰扭傷的血液循環(huán)，促進血腫的吸收，有利于腫脹消除。
如何預(yù)防腰部扭傷
1、避免過度勞累：在日常生活中，不要長時間保持同一個姿勢學習或工作等。長時間內(nèi)不改變的單一姿勢很容易導(dǎo)致肌肉緊張、勞損。因此，在勞動或?qū)W習、工作中，應(yīng)注意休息，避免過度力量造成腰部軟組織損傷或扭傷。
2、避免久坐：為了防止腰椎間盤突出，注意久坐辦公或整晚打麻將，椎間盤和棘間韌帶長時間處于緊張僵硬狀態(tài)，長時間會使腰痛和僵硬，不能俯臥和轉(zhuǎn)身。久坐會使骨盆和骶髂關(guān)節(jié)長期負重，腰部缺乏活動，氣血易在腰部停滯，引發(fā)氣滯血瘀，影響下肢血液循環(huán)，導(dǎo)致雙腿麻木，隨著時間的推移會出現(xiàn)肌肉萎縮。
3、適當進行體育鍛煉：有規(guī)律地生活，經(jīng)常堅持適當?shù)腻憻挕Ｃ刻戾憻捯粋€小時，只要每天堅持鍛煉，身體就會逐漸強健，從而防止腰部扭傷，體育鍛煉的項目很多，如打太極拳、散步，做各種醫(yī)療保健體操等。通過運動來促進身體周圍的血液循環(huán)，以增強骨骼，防止腰部扭傷。
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腳扭傷了可以熱敷
腳扭傷之后就不要亂動了，可以進行制動，制動的目的就是減少活動，因為活動會造成進一步的損傷或者是腫脹加劇，另外就是要抬高患肢。在24小時之內(nèi)持續(xù)冷敷，減輕腫脹，減少出血，在48小時以后再選擇熱敷，能夠促... 詳細»
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腳扭傷后多久可以熱敷
在日常生活中，在走路過快、用力不當、地面過滑等因素的影響下，容易出現(xiàn)扭傷腳踝的情況。扭傷就是指四肢關(guān)節(jié)或肌肉、韌帶、肌腱等組織出現(xiàn)損傷的情況，通常不伴有皮肉破損、脫臼或骨折的情況。雖然扭傷較為常見，但... 詳細»
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扭傷怎么熱敷
扭傷之后可以在損傷的恢復(fù)期，一般是在受傷48小時之后進行熱敷。熱敷可以用熱毛巾或者熱水袋敷在患處，每次熱敷10~20分鐘左右，每天可以進行多次熱敷。熱敷有助于促進血液循環(huán)，促進淤血腫脹的吸收恢復(fù)。但是... 詳細»
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扭傷多長時間可以熱敷
扭傷是骨科中較為常見的一種情況，多發(fā)生于腰部、肩部、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)等部位。在醫(yī)學上，扭傷是指四肢的關(guān)節(jié)或肌肉、韌帶、肌腱等軟組織出現(xiàn)損傷，通常不伴有脫臼、皮肉破損或骨折的情況... 詳細»
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腰扭傷可以吃三七片嗎
腰扭傷可以吃三七片，但是應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。如腰部突然受到外力牽拉，可能會使得軟組織出現(xiàn)結(jié)構(gòu)改變或損傷?；颊呖稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用三七片，可以起到散瘀止血、消腫定痛的功效，有助于改善患處的血液供應(yīng)，緩解腰... 詳細»
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