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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
腳踝疼可能是由多種原因引起的，例如扭傷、骨折、關(guān)節(jié)炎等。在緩解腳踝疼之前，需要確定疼痛的原因，以便采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧?。以下是一些常見的緩解腳踝疼的方法：
1. 休息：如果腳踝疼是由于過度使用或扭傷引起的，休息是緩解疼痛的第一步。盡量避免站立或行走，將受傷的腳踝抬高，以減輕腫脹和疼痛。
2. 冰敷：冰敷可以減輕疼痛和腫脹。將冰袋放在受傷的腳踝上，每次敷 15-20分鐘，每天敷3-4次。
3. 壓迫：使用彈性繃帶或壓縮襪對(duì)受傷的腳踝進(jìn)行包扎，可以減輕腫脹和疼痛。包扎時(shí)要注意不要過緊，以免影響血液循環(huán)。
4. 抬高：將受傷的腳踝抬高，可以減輕腫脹和疼痛。可以用枕頭或其他物品將腳踝墊高，使其高于心臟水平。
5. 藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以服用非甾體抗炎藥來緩解疼痛和減輕炎癥，如布洛芬、阿司匹林等。
總之，緩解腳踝疼的方法有很多種，具體方法應(yīng)根據(jù)疼痛的原因和嚴(yán)重程度來選擇。如果疼痛持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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