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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
腳踝扭傷后需要一定的時(shí)間恢復(fù)，以下是一些可以加快恢復(fù)的方法：
1. 休息：在扭傷后的頭幾天，盡量避免站立和行走，以免加重傷勢(shì)。將受傷的腳踝抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。
2. 冰敷：用冰袋或冰塊敷在受傷的腳踝上，每次 15-20 分鐘，每天 3-4 次。冰敷可以減輕疼痛和腫脹，同時(shí)收縮血管，減少出血。
3. 包扎：用彈性繃帶包扎受傷的腳踝，不要過(guò)緊或過(guò)松。包扎可以減輕腫脹，固定關(guān)節(jié)。
4. 抬高：將受傷的腳踝抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。
5. 藥物治療：可以使用非處方藥物，如布洛芬或?qū)σ阴０被?，?lái)緩解疼痛和減輕炎癥。
6. 物理治療：在受傷后的幾天到幾周內(nèi)，可以進(jìn)行物理治療，如按摩、熱敷、超聲波等，以幫助緩解疼痛、減輕腫脹、恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
總之，需要注意的是，腳踝扭傷的恢復(fù)時(shí)間因個(gè)體差異而異，如果傷勢(shì)嚴(yán)重或恢復(fù)緩慢，建議及時(shí)就醫(yī)。
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