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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
硒是一種重要的微量元素，對人體健康有著多方面的影響。缺乏硒可能導(dǎo)致多種疾病，如心肌病、高血壓、糖尿病等。通?？梢酝ㄟ^食物來源、曬太陽、補(bǔ)充劑的方式來補(bǔ)充硒元素。
1.食物來源：硒元素主要存在于一些海產(chǎn)品、肉類、谷物和蔬菜中。例如，巴西堅(jiān)果、金槍魚、蝦、龍蝦、芝麻、大蒜、洋蔥、西蘭花等都是硒元素的良好來源。
2.曬太陽：皮膚中的膽固醇在陽光的作用下可以轉(zhuǎn)化為維生素D3，而維生素D3可以促進(jìn)人體對硒的吸收。因此，適當(dāng)曬太陽可以幫助人體吸收硒元素。
3.補(bǔ)充劑：如果通過食物無法攝入足夠的硒元素，可以考慮服用硒補(bǔ)充劑。在選擇補(bǔ)充劑時(shí)，應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和需要進(jìn)行選擇，并遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
在選擇補(bǔ)充方法時(shí)，應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和需要進(jìn)行選擇，并遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。同時(shí)，應(yīng)該注意控制劑量，避免過量攝入。
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如何補(bǔ)硒
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如何補(bǔ)充硒元素
微量元素也被稱為痕量元素，是與主量元素相對的一個(gè)概念，約占人體體質(zhì)的0.01%到0.005%左右。雖然微量元素在人體內(nèi)的含量及其微小，但是可以發(fā)揮至關(guān)重要的生物作用，從而維持正常的人類活動(dòng)。目前已知的... 詳細(xì)»
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補(bǔ)充硒元素6類人群
硒是一種重要的微量元素，這6類人群尤其需要補(bǔ)充硒元素，包括孕婦和哺乳期婦女、兒童和青少年、老年人、運(yùn)動(dòng)員和體力勞動(dòng)者、吸煙者和飲酒者、免疫力低下者等，有利于人體健康。1.孕婦和哺乳期婦女：需要更多的營... 詳細(xì)»
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如何補(bǔ)硒元素
硒元素是一種人體必須微量元素之一，其存在于土壤中，并通過植物進(jìn)入食物鏈，從膳食中谷薯類、肉類、家禽吸收大部分的硒，補(bǔ)硒應(yīng)該合理，避免過量。常規(guī)補(bǔ)硒的量，如果補(bǔ)充治療，最好在每天劑量不要過大，這樣對甲狀... 詳細(xì)»
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如何補(bǔ)充鎂元素
鎂元素是人體內(nèi)所必須的元素，缺乏時(shí)可以遵醫(yī)囑使用門冬氨酸鉀鎂片、葡萄糖酸鎂顆粒、鈣鎂鋅咀嚼片、硫酸鎂口服液、硫酸鎂注射液等藥物補(bǔ)充。日常飲食上也可以吃玉米、核桃、菠菜、杏仁、燕麥等食物補(bǔ)充。一、藥物：... 詳細(xì)»
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如何補(bǔ)充鋅和硒
鋅和硒都是人體需要的微量元素，尤其是對于孩子來說，鋅和硒的缺乏會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)厭食、咬手指、頭發(fā)發(fā)黃等癥狀。補(bǔ)鋅和硒，主要是要從飲食入手，多吃含有鋅和硒的食物，例如牛肉、蝦皮等食物，都含有豐富的鋅和硒元... 詳細(xì)»
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