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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
降低血糖是糖尿病患者面臨的一項(xiàng)重要挑戰(zhàn)，合理的運(yùn)動(dòng)是降低血糖的重要手段之一。在日常生活中，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式可以有效地幫助控制血糖水平。以下是一些可供選擇的運(yùn)動(dòng)方式：
1.有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)是指能夠讓身體供氧充足、能夠維持較為持續(xù)的運(yùn)動(dòng)形式。例如慢跑、跳繩、游泳、快走等。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)降低血糖影響明顯，可以加速血糖的消耗，提高機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性。
2.肌肉訓(xùn)練：進(jìn)行一些力量訓(xùn)練能夠增加身體的肌肉組織，提高基礎(chǔ)代謝率。這些訓(xùn)練包括舉重、器械練習(xí)、俯臥撐等。肌肉組織消耗的能量較多，能夠幫助降低血糖。
3.瑜伽：瑜伽是一些較為柔和的運(yùn)動(dòng)方式，可以提高身體的柔韌性，同時(shí)也有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而調(diào)節(jié)血糖水平。
4.休閑運(yùn)動(dòng)：散步、打太極拳、做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)等也可以幫助降低血糖，特別適合年齡較大或是運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)較差的人群。
運(yùn)動(dòng)降糖是一種安全有效的方法，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持并結(jié)合合理的飲食控制。如果你有任何疑問(wèn)或不適，建議及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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江西仁濟(jì)醫(yī)院南昌三三四醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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濟(jì)南市婦幼保健院 產(chǎn)科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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減肥運(yùn)動(dòng)
減肥期間運(yùn)動(dòng)是通過(guò)增加身體活動(dòng)量來(lái)消耗熱量從而達(dá)到減少體重和脂肪的目的，常做的運(yùn)動(dòng)有以下幾種：1、有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)是減肥運(yùn)動(dòng)的首選，如慢跑、游泳、騎自行車等。這些運(yùn)動(dòng)可以提高心率，增加氧氣攝入量，促... 詳細(xì)»
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