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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
中老年人的血糖正常范圍通常是在3.9-6.1mmol/L之間。血糖是人體內(nèi)的主要能量來(lái)源，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，控制血糖水平對(duì)于維持健康至關(guān)重要。
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，血糖正常范圍的維持不僅可以減少患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還有助于減少其他慢性疾病的發(fā)生，比如心血管疾病和中風(fēng)等。因此，了解血糖正常范圍，并采取措施來(lái)維持這個(gè)范圍內(nèi)的血糖水平非常重要。
中老年人維持正常血糖范圍的方法包括飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)和保持健康的生活方式。首先是飲食控制，中老年人應(yīng)該選擇低血糖指的食物，比如全麥面包、糙米、蔬菜和水果等，避免攝入過(guò)多的高糖高脂肪的食物。
其次是適量運(yùn)動(dòng)，中老年人可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快步走、游泳和騎自行車(chē)等，每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)可以有助于控制血糖水平。如果已經(jīng)患有糖尿病，應(yīng)該積極治療，遵醫(yī)囑用藥，定期監(jiān)測(cè)血糖，以避免并發(fā)癥的發(fā)生。
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