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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
不良的睡眠習(xí)慣可能會(huì)影響身體的代謝功能，從而增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。以下是四個(gè)可能影響血糖穩(wěn)定的睡眠習(xí)慣：
1. 熬夜：長期熬夜會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而影響胰島素的分泌和利用，導(dǎo)致血糖升高。此外，熬夜還會(huì)影響肝臟的功能，使其無法有效地將多余的糖分轉(zhuǎn)化為能量?jī)?chǔ)存起來，從而導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定。
2. 不規(guī)律的作息時(shí)間：不規(guī)律的作息時(shí)間會(huì)干擾身體的生物鐘，使身體無法正常地分泌胰島素和胰高血糖素等激素，從而導(dǎo)致血糖波動(dòng)。
3. 睡眠質(zhì)量差：睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體無法充分休息和恢復(fù)，進(jìn)而影響身體的新陳代謝功能，使血糖難以穩(wěn)定。
4. 長時(shí)間使用電子設(shè)備：長時(shí)間使用電子設(shè)備會(huì)使大腦處于高度興奮狀態(tài)，抑制褪黑素的分泌，從而影響睡眠質(zhì)量。
同時(shí)，也要注意飲食健康、適量運(yùn)動(dòng)等方面的管理，以維持身體健康和預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
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晚上經(jīng)常失眠，或與4個(gè)習(xí)慣有關(guān)，收獲優(yōu)質(zhì)睡眠
生活中有部分人睡眠質(zhì)量降低，夜間總是失眠，在失眠的情況下身體無法保持健康狀態(tài)，可能起床之后精神不振，疲勞乏力，要避免這種情況帶來影響，需要改掉壞習(xí)慣，因?yàn)楹芏嗖涣嫉纳盍?xí)慣也會(huì)影響正常的睡眠，需要糾正... 詳細(xì)»
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睡前哪些習(xí)慣容易導(dǎo)致失眠？這4個(gè)不良習(xí)慣，會(huì)影響睡眠質(zhì)量
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