-
-
潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
更年期是女性生理和心理都會(huì)發(fā)生一系列變化的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的女性身體免疫力下降，容易生病。因此，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)非常重要。以下是幾種可以幫助更年期女性少生病的好習(xí)慣：
1、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的免疫力，提高身體的抵抗力。建議選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，每周至少進(jìn)行3次，每次持續(xù)30分鐘以上。
2、注意飲食健康：更年期女性應(yīng)該注意飲食健康，多吃蔬菜水果、粗糧雜糧等富含營(yíng)養(yǎng)的食物，少吃油膩、辛辣、刺激性食物。此外，還應(yīng)該保證足夠的水分?jǐn)z入，每天飲用充足的水或其他無(wú)糖飲料。
3、保持良好的睡眠質(zhì)量：更年期女性容易出現(xiàn)失眠等問(wèn)題，影響身體健康。因此，保持良好的睡眠質(zhì)量非常重要。建議每晚睡前放松身心，避免使用電子設(shè)備等刺激性物品，保證充足的睡眠時(shí)間。
4、積極應(yīng)對(duì)壓力：更年期女性面臨著許多生活和工作上的壓力，這些壓力會(huì)影響身體健康。因此，積極應(yīng)對(duì)壓力非常重要?？梢酝ㄟ^(guò)參加瑜伽、冥想等方式來(lái)緩解壓力，同時(shí)也可以與家人朋友交流分享自己的感受。
總之，更年期女性要想少生病，就需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。通過(guò)堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)、注意飲食健康、保持良好的睡眠質(zhì)量和積極應(yīng)對(duì)壓力等方式來(lái)提高身體免疫力和抵抗力，從而減少疾病的發(fā)生率。
-
-
女性更年期的癥狀有哪些
趙云荷 主治醫(yī)師
-
-
女性更年期失眠的療法
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
女性更年期調(diào)理方法
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
女性更年期出汗怎么調(diào)理
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
更年期避孕的方法有哪些
趙云荷 主治醫(yī)師
-
-
更年期情緒有哪些表現(xiàn)
趙云荷 主治醫(yī)師
-
-
河南省胸科醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：對(duì)內(nèi)分泌代謝病與...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 內(nèi)分泌病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治甲亢、甲...
-
-
舟山市婦幼保健院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、甲狀...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病及相關(guān)...
-
-
遂寧市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：撞長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
江西仁濟(jì)醫(yī)院南昌三三四醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：2型糖尿病，1型...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 內(nèi)分泌病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合主...
-
-
桂林市婦幼保健院 兒科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)，小...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科各種急危重癥...
-
-
舟山市婦幼保健院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)開(kāi)展示高危產(chǎn)...
-
-
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院 目系眼病科（眼底病內(nèi)科、青光眼）
擅長(zhǎng)：中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
女性更年期的癥狀有哪些
-
-
張立 濱州醫(yī)學(xué)院附... 內(nèi)分泌科
女性更年期的表現(xiàn)
-
-
更年期的女性，想要少生病，務(wù)必養(yǎng)成這4種好習(xí)慣
女性到了更年期會(huì)發(fā)現(xiàn)身體改變明顯，除了不再繼續(xù)有月經(jīng)來(lái)潮的表現(xiàn)，還多有情緒波動(dòng)、睡眠質(zhì)量降低、骨骼容易疼痛等特點(diǎn)，因此要積極保養(yǎng)，了解哪些正確的生活習(xí)慣需養(yǎng)成，在調(diào)理好身體后抵抗力提高，器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，... 詳細(xì)»
-
-
女性更年期快來(lái)了，身體上會(huì)有哪些表現(xiàn)？應(yīng)養(yǎng)成哪些好習(xí)慣？
到了更年期的女性身體會(huì)有許多變化，開(kāi)始進(jìn)入衰老的階段要通過(guò)好習(xí)慣的養(yǎng)成來(lái)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩機(jī)體衰老，否則到了更年期卵巢功能的降低，雌性激素分泌量的減少，會(huì)帶來(lái)多方面影響。那么，女性到了更年期身體哪些特征... 詳細(xì)»
-
-
女性更年期有哪些癥狀
女性更年期是一種女性疾病，這個(gè)疾病一般多發(fā)于在女性的四十歲到六十歲左右?；加羞@個(gè)疾病的女性會(huì)出現(xiàn)烘熱汗出的情況，在心情上也是會(huì)出現(xiàn)煩躁的情緒。這個(gè)疾病通常來(lái)說(shuō)是發(fā)生了女性絕經(jīng)前后，由于自身的身體精血不... 詳細(xì)»
-
-
女性更年期有哪些癥狀
女性更年期會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量減少、月經(jīng)周期紊亂、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗等癥狀。女性進(jìn)入更年期以后，體內(nèi)的雌激素和水平會(huì)出現(xiàn)下降的情況，從而造成月經(jīng)量減少、月經(jīng)周期紊亂的癥狀，另外還會(huì)伴隨著失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗等癥... 詳細(xì)»
-
-
女性更年期有哪些癥狀
女性更年期往往會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、陰道分泌物異常等癥狀。1、月經(jīng)紊亂：通常會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期持續(xù)延長(zhǎng)、周期不規(guī)律、經(jīng)量時(shí)多時(shí)少等癥狀。2、潮熱盜汗：隨著雌激素水平波動(dòng)或降低，會(huì)出現(xiàn)潮熱盜汗的情況，還會(huì)伴... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)