-
-
王曉彥 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院 皮膚科
三高一般指的是高血壓、高血脂、高血糖等健康問題，吃得太油導(dǎo)致三高的問題，一般減少油脂攝入量非常重要。以下是一些減少油脂攝入量的方法：
1、選擇低脂肪食品：在購買食品時，可以選擇低脂肪或無脂肪的食品，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等。此外，還可以選擇用蒸、煮、烤等健康的烹飪方式代替油炸或煎炒。
2、控制食用油量：在烹飪過程中，可以使用少量的食用油，并盡量避免使用過多的油。可以使用橄欖油、花生油等健康的植物油來代替動物油。
3、避免食用高油脂零食：如薯片、餅干、巧克力等高油脂零食，這些零食不僅含有大量的油脂，而且還含有大量的糖分和鹽分，對健康非常不利。
4、注意飲食平衡：除了減少油脂攝入量外，還需要注意飲食平衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素?？梢远嗍秤么旨Z、豆類、堅果等富含膳食纖維的食物，有助于降低血脂和血糖水平。
總之，通過選擇低脂肪食品、控制食用油量、避免食用高油脂零食以及注意飲食平衡等方法，可以幫助有效地減少油脂攝入量，保持健康的生活方式。
-
-
佛山市順德區(qū)婦幼保健院 皮膚科
擅長：擅長濕疹皮炎、牛...
-
-
北京市昌平區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 皮膚科
擅長：性病咨詢，痤瘡、...
-
-
沈陽市第七人民醫(yī)院 皮膚科
擅長：中醫(yī)療法治療皮膚...
-
-
安順市人民醫(yī)院 皮膚科
擅長：擅長各種常見皮膚...
-
-
六盤水市鐘山區(qū)人民醫(yī)院 皮膚科
擅長：變態(tài)反應(yīng)性疾病、...
-
-
深圳市婦幼保健院 皮膚科
擅長：擅長小兒及婦女皮...
-
-
廣西國際壯醫(yī)醫(yī)院 皮膚科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療皮...
-
-
揚州市婦幼保健院 皮膚科
擅長：兒童婦女皮膚病
-
-
許昌市中醫(yī)院 皮膚科
擅長：痤瘡、銀屑病、濕...
-
-
本溪市中醫(yī)院 皮膚科
擅長：擅長治療痤瘡、濕...
-
-
黑龍江省第二醫(yī)院 皮膚科
擅長：
-
-
九江市婦幼保健院 皮膚科
擅長：
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
怎樣預(yù)防三高
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
怎樣降低三高
-
-
劉祥禮 日照市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
三高怎樣治療
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
三高指哪三高
-
-
顏承堯 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)科
三高是怎樣引起的
-
-
吃得太油引三高 怎樣減少油脂攝入量？
衣食住行，人生最重要的四件事。說都吃，中國家庭一般都會炒菜，但是如果炒菜的方式不對，很可能會危害自身的身體。例如，炒菜的時候不宜放太多的油，否則會對身體產(chǎn)生一定的危害。 詳細»
-
-
維c攝入量
維生素C是臨床以及我們生活中最常見的維生素，也是對我們?nèi)梭w非常重要的一種維生素。維生素C主要用于維生素C缺乏癥的治療。維生素C可以提高機體抵抗力，預(yù)防和治療壞血癥等。維生素C是一種水溶性維生素，中國居... 詳細»
-
-
反式脂肪的攝入量
反式脂肪又被稱為反式脂肪酸，屬于不飽和脂肪酸之一。反式脂肪不是身體所需要的營養(yǎng)素，對身體健康也沒有益處，主要被用于烘焙食物、快餐、薯條類食物中，功能是提高產(chǎn)品的穩(wěn)定性。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，身體平均... 詳細»
-
-
嬰兒鈣攝入量
鈣是人體含量最豐富的礦物元素，約占成人體重的2%，是人體維持正常生理功能所必需的一種營養(yǎng)素。充足的鈣營養(yǎng)不但可促進兒童的生長發(fā)育，而且對骨的完整性和健康有很大的作用，體內(nèi)的鈣約99%構(gòu)成骨鹽，分布在骨... 詳細»
-
-
每日糖攝入量多少合適
每天糖的攝入量最好不要超過40克，盡量少喝一些含糖分高的飲料，也盡量少吃一些甜點，如果攝入的糖分過高，熱量偏多，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)有肥胖的情況發(fā)生。而且也容易導(dǎo)致出現(xiàn)有血糖的升高，糖尿病的患者，一定要嚴格... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號