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王曉彥 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院 皮膚科
防止掉發(fā)，可以通過健康飲食、控制壓力、規(guī)律作息、正確護(hù)理等方式改善。
1.健康飲食：保持均衡的飲食對頭發(fā)的健康至關(guān)重要。攝入足夠的蛋白質(zhì)，尤其是含有必需氨基酸的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的主要組成部分。同時，鐵、鋅、維生素C等微量元素也對頭發(fā)生長有益。
2.控制壓力：長期處于高壓狀態(tài)會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，影響頭發(fā)的正常生長周期，增加掉發(fā)風(fēng)險。因此，學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒，通過運(yùn)動、冥想等方式釋放壓力，對保持頭發(fā)健康有積極作用。
3.規(guī)律作息：良好的睡眠習(xí)慣有助于促進(jìn)身體新陳代謝，包括頭發(fā)的生長和修復(fù)。應(yīng)盡量避免熬夜，保證每天有充足的睡眠時間。
4.正確護(hù)理：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免頻繁染發(fā)、燙發(fā)，減少頭發(fā)受到的化學(xué)損傷。此外，定期修剪發(fā)尾可以去除分叉和損傷部分，使頭發(fā)看起來更加健康。
平時要注意觀察身體，如果不適癥狀，需要及時到醫(yī)院就診。
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吃什么長頭發(fā)防止掉發(fā)
飲食對于頭發(fā)的生長和防止掉發(fā)起著重要的作用，可以吃含以下物質(zhì)的食物：1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)主要由蛋白質(zhì)構(gòu)成，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)對于頭發(fā)的生長至關(guān)重要。適合供給蛋白質(zhì)的食物包括雞肉、魚、牛奶、豆類、大豆和堅(jiān)... 詳細(xì)»
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防止脫發(fā)掉發(fā)大多數(shù)需要保持健康的生活方式、合理的飲食、注意頭發(fā)護(hù)理等，如果頭發(fā)比較嚴(yán)重，需要到醫(yī)院查明原因后對癥治療。1.保持健康的生活方式：要保持良好的作息習(xí)慣，避免過度勞累和精神壓力，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉... 詳細(xì)»
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