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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
晨練和下午鍛煉有其各自的優(yōu)點和缺點，選擇哪種方式更科學(xué)取決于個人的身體狀況、生活習(xí)慣和目標(biāo)。
1、晨練：晨練的好處在于可以幫助在一天開始時就保持活力和精神。早晨的空氣清新，陽光充足，對于提高新陳代謝和心情非常有幫助。此外，晨練還可以幫助建立早起的習(xí)慣。但是，晨練也有一些劣勢。早上起床后身體處于較僵硬的狀態(tài)，容易受傷，需要更多的熱身時間。而且，早上的天氣可能較涼，不利于肌肉的活動和伸展。另外，一些人早上可能時間緊迫，無法安排充足的鍛煉時間。
2、下午鍛煉：下午鍛煉的好處在于可以幫助在一天的工作或?qū)W習(xí)后放松身心。在一天的工作或?qū)W習(xí)后，身體和大腦可能已經(jīng)感到疲勞，而下午鍛煉可以提供一種有效的放松方式。此外，下午鍛煉也可以幫助更好地利用時間。例如，可以在下班后直接去健身房鍛煉，可以節(jié)省時間。但是，下午鍛煉也有一些缺點。例如，如果下午的天氣不好，下午鍛煉也可能會受到限制。此外，下午鍛煉可能會影響晚餐時間，因為鍛煉后需要一段時間恢復(fù)體力。
晨練和下午鍛煉都有各自的優(yōu)勢和劣勢，選擇何時進行鍛煉應(yīng)根據(jù)個人的實際情況決定。如果鍛煉過程出現(xiàn)損傷，可到醫(yī)院就診治療。
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生命在于運動，選擇適合自己的運動項目，并在運動過程中掌握技巧，自然收獲許多好處。很多人在運動時很糾結(jié)，不知道晨練好還是到夜間再去鍛煉能獲得好處，沒有靠譜的說法能夠讓人信服，下面就來針對這方面內(nèi)容展開了... 詳細(xì)»
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