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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)完以后，常常會(huì)選擇進(jìn)行冰敷。這是因?yàn)楸罂梢詭椭徑饧∪馄诤退嵬矗瑴p少肌肉損傷的可能性，同時(shí)也有助于提高運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)速度。
1.緩解肌肉疲勞：運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，這是導(dǎo)致肌肉疲勞和酸痛的主要原因。冰敷可以通過降低皮膚表面的溫度，使血管收縮，減少血液流向肌肉的速度，從而減少乳酸的產(chǎn)生和積累。同時(shí)，冰敷還可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使其產(chǎn)生一種保護(hù)性的反射，進(jìn)一步減輕肌肉的疲勞感。
2.減輕肌肉疼痛：運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉纖維會(huì)受到一定的拉伸和擠壓，可能會(huì)發(fā)生微小的撕裂。這種撕裂雖然不會(huì)導(dǎo)致肌肉完全斷裂，但是會(huì)引發(fā)炎癥反應(yīng)，使肌肉感到疼痛。冰敷可以通過降低溫度，減少炎癥反應(yīng)，從而減輕疼痛。
總的來說，冰敷是一種非常有效的運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)方法，可以幫助運(yùn)動(dòng)員快速恢復(fù)體力，減少肌肉損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
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