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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
長時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致大腿酸痛的原因很多，主要包括缺乏運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)不良、肌肉疲勞和血液循環(huán)不暢等因素。
1.缺乏運(yùn)動(dòng)：長時(shí)間的久坐會(huì)導(dǎo)致肌肉長時(shí)間處于靜止?fàn)顟B(tài)，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉變得僵硬和疲勞。特別是大腿肌肉長時(shí)間處于壓迫狀態(tài)，缺乏充分的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉變得緊張和酸痛。
2.姿勢(shì)不良：長時(shí)間交叉雙腿或者大腿并攏都會(huì)加重大腿肌肉的緊張和疲勞。不正確的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致肌肉長時(shí)間處于不適當(dāng)?shù)奈恢茫斐杉∪夂完P(guān)節(jié)的壓力不均衡，從而引起酸痛感。
3.肌肉疲勞：無論是工作中長時(shí)間坐著，還是長途旅行乘坐飛機(jī)或汽車，肌肉長時(shí)間處于壓迫和缺乏運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，會(huì)加重大腿肌肉的疲勞和酸痛感。
4.血液循環(huán)不暢：長時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，尤其是大腿部位靠近臀部的位置，血液循環(huán)受到了明顯的影響。血液循環(huán)不暢會(huì)造成營養(yǎng)和氧氣不能充分輸送到肌肉組織，導(dǎo)致肌肉缺氧和酸痛的感覺。
建議應(yīng)該注意保持正確的坐姿，定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捄蜕煺惯\(yùn)動(dòng)，同時(shí)保持均衡的飲食和良好的生活習(xí)慣。
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