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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
腹肌很硬但不分塊，可能是體脂率過高、訓(xùn)練不正確、肌肉發(fā)展不平衡等原因造成的。
1、體脂率過高：如果體脂率過高，腹部的脂肪會掩蓋腹肌的線條，使腹肌不明顯?？梢酝ㄟ^控制飲食和增加有氧運動，降低體脂率，從而讓腹肌更加明顯。
2、訓(xùn)練不正確：如果訓(xùn)練方法不正確，也可能導(dǎo)致腹肌不分塊?？梢試L試增加訓(xùn)練強度和頻率，或者改變訓(xùn)練動作，以刺激腹肌的不同部位。
3、肌肉發(fā)展不平衡：如果腹部肌肉發(fā)展不平衡，也可能導(dǎo)致腹肌不分塊?？梢酝ㄟ^增加訓(xùn)練強度和頻率，或者改變訓(xùn)練動作，以平衡腹部肌肉的發(fā)展，從而讓腹肌更加分明。
腹肌的訓(xùn)練需要一定的時間和努力。如果長時間沒有改善，可以到醫(yī)院咨詢醫(yī)生的建議。
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