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李理 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 婦產(chǎn)科
對(duì)于女性來說，提高性功能的運(yùn)動(dòng)主要是通過增強(qiáng)盆底肌肉、提高身體靈活性和增加耐力來實(shí)現(xiàn)的。主要有以下這些運(yùn)動(dòng)：
1.瑜伽：瑜伽是一種全身運(yùn)動(dòng)，可以幫助提高身體的柔韌性和平衡性，同時(shí)也有助于放松身心，減輕壓力，從而提高性功能。瑜伽中的一些體位法，如貓牛式、蝴蝶式等，還可以直接刺激盆腔區(qū)域，有助于提高性功能。
2.力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的耐力和活力，從而提高性功能。常見的力量訓(xùn)練包括舉重、做深蹲、俯臥撐等。
3.盆底肌肉訓(xùn)練：通過盆底肌肉訓(xùn)練，可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量和耐力，提高性生活的滿意度。盆底肌肉訓(xùn)練的方法有很多，如凱格爾運(yùn)動(dòng)等。
總的來說，女性提高性功能的運(yùn)動(dòng)需要綜合考慮身體和心理的因素，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并堅(jiān)持進(jìn)行。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如充足的睡眠、均衡的飲食等，也對(duì)提高性功能有很大的幫助。
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 普通婦科
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廣西醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 婦科
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廣西醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 婦科
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嘉興市婦幼保健院 婦科
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荊州市中醫(yī)醫(yī)院 婦科
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廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 婦科
擅長：擅長:生殖內(nèi)分泌...
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荊州市中醫(yī)醫(yī)院 婦科
擅長：對(duì)月經(jīng)病、盆腔炎...
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紹興市第七人民醫(yī)院 婦科
擅長：擅長月經(jīng)失調(diào)、婦...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來說比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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減肥運(yùn)動(dòng)
減肥期間運(yùn)動(dòng)是通過增加身體活動(dòng)量來消耗熱量從而達(dá)到減少體重和脂肪的目的，常做的運(yùn)動(dòng)有以下幾種：1、有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)是減肥運(yùn)動(dòng)的首選，如慢跑、游泳、騎自行車等。這些運(yùn)動(dòng)可以提高心率，增加氧氣攝入量，促... 詳細(xì)»
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