-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
慢跑過程中出現(xiàn)膝蓋疼痛是一種常見的運動損傷，當慢跑時膝蓋感到疼痛，應立即停止運動避免疼痛加劇。下面是一些緩解膝蓋疼痛的方法：
1.輕度疼痛：如果只是輕微的疼痛，應該停止慢跑讓膝蓋得到充分的休息?？梢詫⒈蛘弑鶋K裹在毛巾中，敷在疼痛的膝蓋處，每次敷約15-20分鐘，每天敷3-4次，可以減輕膝蓋的腫脹和疼痛。
2.中度疼痛：如果疼痛較為明顯，可以口服或者外用一些消炎藥和止痛藥。在醫(yī)生或康復師的指導下進行適當?shù)目祻陀柧?，如加強膝蓋周圍肌肉的力量訓練、伸展運動等，以增強膝蓋的穩(wěn)定性和承受能力。
3.重度疼痛：如果疼痛非常嚴重，伴有明顯的腫脹、畸形或活動受限等癥狀，可能是膝蓋受傷了，應立即就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷。
總之，當慢跑時膝蓋感到疼痛，應立即停止運動，根據(jù)疼痛的程度和具體情況選擇合適的處理方法。在平時的運動中，也要注意做好熱身和拉伸運動，選擇合適的鞋子，避免過度運動和受傷。
-
-
河南省洛陽正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院) 骨科
擅長：膝關節(jié)、髖部損傷...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學順德醫(yī)院 骨科
擅長：治療各類骨科疾病...
-
-
山東省胸科醫(yī)院 骨外科
擅長：頸、肩、腰、膝、...
-
-
青島阜外醫(yī)院 骨外科
擅長：各種四肢骨折手術...
-
-
泰安市中心醫(yī)院分院 骨科
擅長：骨科疾病、創(chuàng)傷、...
-
-
三門峽市中醫(yī)院 骨科
擅長：下肢骨折 關節(jié)鏡...
-
-
公主嶺市中心醫(yī)院 骨科
擅長：頸腰間盤突出、骨...
-
-
沈陽市骨科醫(yī)院 骨科
擅長：脊柱外科和創(chuàng)傷外...
-
-
杭州市富陽中醫(yī)骨傷醫(yī)院 骨科
擅長：治療骨折遲緩愈合...
-
-
西安市第五醫(yī)院 骨質(zhì)疏松科
擅長：擅長骨質(zhì)疏松癥、...
-
-
廣西壯族自治區(qū)腦科醫(yī)院 骨科
擅長：無創(chuàng)或者微創(chuàng)技術...
-
-
天津市武清區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：創(chuàng)傷
-
-
膝蓋疼怎么辦
膝蓋疼痛是一種比較常見的情況，可能是由于多種不同原因引起的?？赏ㄟ^多休息、局部冰敷、物理治療、藥物治療、手術治療等方式來緩解。1、多休息：出現(xiàn)膝蓋疼痛癥狀時，要及時臥床休息，減少對膝蓋的壓力，避免進一... 詳細»
-
-
痛風膝蓋疼怎么辦
痛風是一種由于體內(nèi)尿酸代謝異常導致的疾病，常表現(xiàn)為關節(jié)疼痛、紅腫和熱感等癥狀。針對痛風引起的膝蓋疼痛，可以采取以下措施進行緩解：1.多休息：在疼痛發(fā)作期間，應盡量避免過度活動或負重運動，以免加重癥狀。... 詳細»
-
-
腳膝蓋疼怎么辦
腳膝蓋疼是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起，包括運動損傷、關節(jié)炎、韌帶損傷等。建議通過以下方法改善：1、休息：如果膝蓋疼痛是由于運動損傷引起的，可以通過適當?shù)男菹⒕徑馓弁?。停止激烈運動，避免過度使用... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號