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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
輕微的駝背可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方法來(lái)進(jìn)行矯正，以下是一些矯正建議：
1.保持正確的坐姿和站姿：坐姿時(shí)要保持腰部挺直，兩腿自然分開(kāi)，雙腳平放在地面上。站姿時(shí)也要保持腰部挺直，雙肩放松，不要聳肩。
2.加強(qiáng)背部肌肉：通過(guò)一些針對(duì)背部肌肉的鍛煉來(lái)加強(qiáng)背部肌肉，從而改善駝背的情況?？梢赃M(jìn)行一些俯臥撐、引體向上、仰臥起坐等鍛煉動(dòng)作，以增強(qiáng)背部肌肉力量。
3.注意睡姿：一般來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)選擇一個(gè)合適的硬度和高度的枕頭，保持頸部和脊椎的自然曲線，避免使用過(guò)軟或過(guò)高的枕頭。
4.注意抬頭挺胸：日常生活中要養(yǎng)成抬頭挺胸的習(xí)慣，保持背部挺直，不要經(jīng)常低頭看手機(jī)或電腦屏幕，也不要長(zhǎng)時(shí)間低頭閱讀書(shū)籍。
5.手術(shù)矯正：如果駝背比較嚴(yán)重，影響到了日常生活和工作，可以考慮手術(shù)矯正。手術(shù)矯正駝背是通過(guò)手術(shù)的方式對(duì)脊椎進(jìn)行矯正，從而改善駝背的情況。
需要注意的是，矯正駝背需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且需要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，也需要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、彎腰等不良姿勢(shì)，以預(yù)防駝背的發(fā)生。
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