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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
害怕恐懼腦海常出現(xiàn)，可以通過學會放松、與他人交流、尋求專業(yè)幫助等方式改善。
1.學會放松：可以通過學習一些放松技巧來緩解，如深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等。這些技巧可以幫助你放松身體，減輕緊張和焦慮的感覺。
2.與他人交流：可以和朋友和家人談談自己的情感，尋求支持和指導，朋友和家人可能會給患者一些新的觀點和理解，這樣更好的幫助患者理解和應對自己的害怕和恐懼。
3.尋求專業(yè)的幫助和治療：如果害怕和恐懼持續(xù)存在并且給生活帶來了很大的困擾和痛苦，患者可以尋求心理健康專家的幫助，接受心理治療或藥物治療，來幫助患者應對和克服害怕和恐懼。
如果癥狀加重或持續(xù)不變時，應立即就醫(yī)檢查和診斷，并遵醫(yī)囑進行針對性治療。
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