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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心情不好時心里不舒服，可以通過呼吸練習(xí)、適當(dāng)運動、冥想等方式進行改善。
1.呼吸練習(xí)：可以慢慢地吸氣，讓空氣充滿肺部，然后慢慢地呼氣，讓空氣從肺部排出。這種呼吸練習(xí)可以放松身體和思維，減輕緊張和焦慮。
2.適當(dāng)運動：運動是一種非常有效的緩解情緒的方法，可以釋放身體內(nèi)的緊張和焦慮，同時釋放內(nèi)啡肽，使自身更加愉悅和放松。
3.冥想：冥想是一種可以放松身體和思維的方法。通過冥想，可以學(xué)會專注于當(dāng)下，減輕焦慮和壓力，同時提高自我意識和內(nèi)心平靜。
除此之外，也可以嘗試尋求心理咨詢師的幫助，有效改善不良情緒。在日常中多與家人朋友溝通交流，不要給自己施加過大的壓力。
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