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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
壓抑感覺腦子快要炸掉，可以通過深呼吸、冥想、運動等方式改善。
1.深呼吸：慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，專注于呼吸的感覺。這可以幫助放松身體和思維，減輕壓力和焦慮。
2.冥想：冥想是一種通過專注于當(dāng)下、放松身體和思維來減輕壓力和焦慮的方法?？梢哉乙粋€安靜的地方，坐下來，閉上眼睛，專注于呼吸和身體的感覺，讓思維自由流動，不要刻意去控制。
3.運動：運動是一種非常有效的緩解壓力和焦慮的方法，可以促進身體內(nèi)啡肽的分泌，提高身體的代謝率，感到更加輕松和愉悅，可以選擇跑步、游泳、瑜伽或其他喜歡的運動方式。
在日常生活中，要注意觀察身體情況，如果出現(xiàn)不舒服的癥狀，需要及時到醫(yī)院就診。
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